sfidn.com - Kekurangan darah dalam tubuh memang sangat menjengkelkan karena banyak aktifitas penting yang terganggu untuk di kerjakan. Mengkonsumsi makanan yang tepat dapat menambah darah.
Gejala biasa yang sering dikeluhkan bagi penderita kekurangan darah adalah mudah lelah,pucat dan pusing. Untuk menambah darah diperlukan makanan yang tepat untuk menyeimbangkan tekanan darah. Makanan yang harus dikonsumsi bagi penderita kekurangan darah adalah jenis makanan yang mempunyai kadar Hemoglobin salah satunya, karena dengan mempunyai kadar Hemoglobin didalamnya dapat mempercepat menambah tekanan darah menjadi normal kembali. Jangan di diamkan terlalu lama kekurangan darah ini karna untuk jangka panjangnya dapat menggganggu kesehatan yang lebih parah.
Dengan kekurangan darah merah biasanya penderita mengalami kekurangan tekanan darah. Hal yang dibutuhkan oleh penderita yang memiliki kekurangan darah adalah nilai gizi dari makanan yang terkandung didalamnya seperti mineral, vitamin A, vitamin C, Vitamin B12, zat besi, asam folat dan biasanya bagi penderita membutuhkan asupan gizi itu untuk menambah darah.
Untuk penderita umumnya pada perempuan seperti terlalu banyak mengeluarkan darah disaat haid dan lain sebagainya yang menyebabkan banyaknya darah yang keluar dari tubuh. Untuk mengatasi kurangnya darah dalam tubuh, bisa anda siasati dengan mengkonsumsi makanan-makan yang dapat menambah darah seperti, buah-buahan, sayur-sayuran,daging dan yang lainnya.
1. Makanan Penambah Darah dari Jenis Daging
Dari jenis daging-dagingan yang dapat menambah darah pertama adalah jenis daging yang memiliki kadar hemoglobin yang terdapat dari daging.
- Hati ayam
- Daging sapi /kambing
- Telur
- Ikan laut /ikan air tawar
- Kerang
2. Makanan untuk Menambah Darah dari Sayu-Sayuran
Sayur-sayuran banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh terutama bagi penderita anemia atau kekurangan darah yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi untuk mengembalikan tekanan darah. Antara lain sayur-sayuran tersebut adalah.
- Daun singkong
- Daun katuk
- Brokoli
- Bayam
- Kacang merah
- Kacang hijau
- Kol
- Sawi
- Lobak
- Makanan Sederhana Untuk Nutrisi Harian Tubuh
- Hidangan Bernutrisi Pasca Latihan Fitness
- Sayuran Maksimalkan Perkembangan Ototmu
3. Makanan Penambah Darah Buah-Buahan
Yang terakhir adalah jenis makanan untuk menambah darah adalah buah-buahan, jenis buah-buahan mungkin akan anda dengan mudah dapatkan selain dari rasanya yang enak dan juga memiliki kandungan vitamin dan mineral untuk meningkatkan dan menambah sel darah merah dalam tubuh. Inilah contoh buah-buahan tersebut.
- Apel
- Alpukat
- Buah naga
- Delima
- Blewah
- Anggur
Bagaimana, mudah kan ! untuk menambah darah anda. Selain mudahnya untuk mendapatkannya anda juga bisa menikmatinya dengan rasa senang hati untuk mengkonsumsi semuanya yang diperlukan. Terima kasih
