sfidn.com - Dewasa ini, banyak yang berusaha menurunkan berat badannya agar tetap ideal dan sehat. Cara yang paling umum dilakukan adalah dengan melakukan latihan secara rutin dan mengatur pola makan atau diet. Benar adanya bahwa melakukan kedua hal tersebut sangat baik untuk menurunkan berat badan. Dengan berdiet, maka metabolisme tubuh akan tetap terjaga sehingga sistem metabolisme tubuh yang bertugas dalam melakukan pembakaran lemak tubuh akan bekerja lebih maksimal. Berikut ini kami berikan 5 tips dalam menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Lacak Asupan Makronutrisi Anda
Memantau asupan makronutrisi menjadi salah satu cara terbaik agar program diet yang Anda lakukan bisa berhasil. Hal yang sama berlaku jika Anda juga menginginkan berat badan meningkat. Dengan memantau asupan makronutrisi, maka Anda akan mengetahui apakah asupan protein Anda mencukupi atau kurang, sama halnya dengan karbohidrat dan lemak. Jika kebutuhan asupan protein, karbohirat dan lemak terasa kurang, Anda bisa mengonsumsi suplemen whey protein terbaik, karena suplemen ini akan mampu melengkapi kebutuhan protein harian tubuh Anda.
2. Makan Lebih Sering Dalam Porsi Lebih Kecil
Akan ada banyak manfaat jika Anda lebih sering makan dengan porsi yang sedikit. Pertama, sistem metabolisme tubuh Anda akan lebih terjaga dengan begitu lemak tubuh akan terbakar sepanjang hari. Dengan mengonsumsi makanan lebih sering, maka cadangan dan sumber energi akan tercukupi dan tubuh tidak akan lemah. Makan lebih sering juga akan mampu menyelamatkan diri dari rasa lesu setelah mengonsumsi makan besar karena meningkatnya kadar gula darah secara signifikan.
3. Kecukupan Air
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah sesuatu yang penting, baik saat sedang diet ataupun tidak diet. Banyak orang yang langsung makan ketika sedang lapar. Padahal belum tentu rasa tersebut adalah rasa lapar, bisa jadi itu adalah rasa haus karena kekurangan cairan. Dengan begitu, rasa ngemil akan sering terjadi dan bisa menghancurkan program diet.
- Pembakar Lemak Itu Bernama Kalsium
- Menurunkan Bobot Tubuh Dengan Mengatur Karbo
- Trik Ampuh Mengurangi Timbunan Lemak
4. Makan Makanan Rendah Kalori
Mengurangi asupan kalori sangat penting untuk dilakukan agar bisa menurunkan berat badan. Jika demikian, maka langkah terbaiknya adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Contoh makanan yang rendah kalori adalah sayuran, selain itu, sayuran juga mengandung makronutrisi yang baik.
5. Rencanakan Diet Anda dengan Baik
Program diet pada setiap orang tidak bisa disamakan. Meisalnya saja diet paleo, diet ini mungkin hanya tepat untuk mereka yang menginginkan penurunan berat badan secara cepat dengan mengonsumsi sedikit ragam makanan. Namun sebelum melakukannya, cukupi istirahat Anda agar tubuh tetap bugar sehingga latihan dan diet bisa berjalan dengan lancar dan penuh semangat.
