Cara Efektif Turunkan Berat Badan
-
- •
- November 30, -0001
Bagaimana cara efektif untuk menurunkan berat badan (diet)? Jawabannya tentu saja banyak caranya! Dibawah ini akan saya jabarkan beberapa cara efektif yang bisa kamu coba. Sangat mudah dilakukan dan direkomendasikan untuk kamu coba pastinya. Tips ini bisa kamu coba sendiri guys.
1. Awali hari dengan minum air lemon
Buah lemon mengandung senyawa potassium yang bisa membantumu dalam proses pembakaran lemak tubuh. Konsumsilah buah lemon dengan cara memotongnya menjadi dua bagian kemudian peras buah lemon dan campur dengan air putih. Konsumsi setiap pagi hari.
2. Berolahraga
Lakukan olahraga kardio. Latihan kardio merupakan pilihan olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badanmu. Coba lakukan olahraga kardio seperti Steps aerobic, Berenang, Bersepeda, ataupun Jogging.
3. Kurangilah konsumsi karbohidrat dan pastikan makan makanan yang sehat
Karbohidrat adalah salah satu sumber lemak jenuh. Kurangilah konsumsi asupan karbohidrat untuk mendapatkan berat badan yang lebih ideal. Ganti asupan karbohidrat dengan sayuran bergizi tinggi sehingga energi tubuh tidak cepat habis saat digunakan untuk beraktivitas sehari-hari. Kamu bisa konsumsi jus buah atau camilan sehat dengan jumlah kalori dibawah 150 kalori. Hindari makanan yang bisa sebabkan perut buncut seperti FrenchFries, Mayonaise, dan makanan kurang sehat lainnya.
4. Makan pisang di siang hari
Konsumsi pisang disiang hari akan membuatmu lebih merasa kenyang dan juga metabolisme pencernaan tubuh juga akan lebih lancar lagi. Selain enak, makan buah pisang juga akan membantu proses penurunan berat badanmu lho.
5. Sering minum air putih
Umumnya, kita membutuhkan sekitar 2,2 liter air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Jika kamu tidak suka minum air putih, maka air urine mu akan berwarna kuning. Ini pertanda kurang baik untuk kesehatan tubuhmu.
6. Stop makan diatas jam 7 malam
Makanan yang kamu makan setelah pukul 7 malam konon katanya akan menjadi lemak tubuh. Apalagi jika kamu tidak banyak beraktivitas setelahnya. Dianjurkan setelah jam 7 malam tidak mengkonsumsi makanan berat kecuali buah dan sayur sehat.
7. Cukup tidur (istirahat)
Waktu istirahat yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan tubuhmu. Bila waktu istirahatmu kurang, maka tubuh juga akan lebih cepat merasa lapar. Dengan demikian, kamu akan ngemil terus nantinya yang secara langsung akan membuatmu lebih gendut. Usahakan untuk tidur lebih awal dan teratur.
Itu dia cara efektif untuk menurunkan berat badan secara tepat. Inti dari menurunkan berat badan tubuh adalah membakar lemak tubuh dan menghindari makanan yang bisa memicu munculnya lemak tubuh yang akhirnya akan membuat perut menjadi buncit. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya!