sfidn.com – Saat berolahraga, tubuh menghasilkan keringat lebih banyak sebagai bentuk respons terhadap peningkatan suhu tubuh.

Keringat sebenarnya tidak memiliki bau. Akan tetapi, bau badan yang muncul saat berkeringat disebabkan oleh bakteri yang ada di permukaan kulit.

Memiliki bau badan bisa menyebabkan masalah yang cukup serius. Selain menurunkan kepercayaan diri, kondisi ini bisa membuat performa fisik menurun karena Anda merasa malu sehingga tidak berani untuk berolahraga lebih keras atau pun lebih lama.

10 Tips Mencegah Bau Badan saat Olahraga

Untuk mencegah bau badan saat olahraga, ada 10 tips yang bisa Anda terapkan agar tubuh tetap segar saat beraktivitas.

1. Mandi sebelum Olahraga

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah bau badan, yaitu mandi sebelum olahraga untuk membersihkan atau menghilangkan bakteri dan minyak yang ada di kulit. Ini akan mengurangi risiko bau tidak sedap. Anda bisa menggunakan sabun antibakteri untuk hasil yang lebih maksimal.

2. Gunakan Deodoran atau Antiperspirant

Deodoran adalah produk yang dapat membantu Anda mengatasi bau badan, sementara antiperspirant bekerja dengan cara mengurangi jumlah keringat yang dihasilkan.

Menggunakan deodoran atau antiperspirant sebelum olahraga dapat membantu Anda tetap segar lebih lama sehingga akan mengurangi bau badan. Pilih produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan memiliki kandungan antibakteri.

3. Gunakan Pakaian yang Menyerap Keringat

Memilih pakaian yang tepat sangat penting untuk mencegah bau badan saat olahraga. Gunakan pakaian yang mampu menyerap keringat dengan baik, seperti katun atau bahan teknologi khusus yang dirancang untuk menyerap kelembapan.

Hindari memakai pakaian berbahan sintetis yang cenderung memerangkap keringat dan menciptakan lingkungan yang lembap di tubuh Anda karena bakteri akan mudah berkembang biak dengan cepat.

4. Cuci Pakaian setelah Digunakan

Pakaian yang sudah terkena keringat harus segera dicuci setelah digunakan. Jangan biarkan pakaian Anda kotor terlalu lama karena itu dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan menyebabkan bau yang tidak sedap saat dipakai kembali.

Gunakan deterjen yang efektif untuk menghilangkan bau dan membasmi bakteri serta tambahkan pewangi pakaian jika Anda merasa hal tersebut diperlukan.

5. Jaga Kebersihan Ketiak dan Area Lipatan Tubuh

Ketiak dan lipatan tubuh lainnya adalah tempat favorit bagi bakteri untuk berkembang karena area tersebut cenderung lebih lembap. Area dan lipatan tubuh yang tidak bersih bisa menimbulkan bau tidak sedap saat terkena keringat.

Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan area-area tersebut dengan mencukur bulu ketiak secara teratur, melakukan exfoliasi, dan menggunakan sabun antibakteri saat mandi.

Melakukan pembersihan yang tepat di area lipatan tubuh akan mengurangi jumlah bakteri yang dapat menyebabkan bau badan.

6. Konsumsi Makanan yang Sehat

Makanan juga dapat memengaruhi bau badan Anda. Hindari makanan yang mengandung serat tinggi atau bau yang menyengat, seperti kacang-kacangan, bawang putih, bawang merah, dan rempah-rempah kuat yang bisa menyebabkan bau badan yang lebih tajam saat berkeringat. 

Sebaiknya, konsumsi buah-buahan, sayuran, dan air putih  yang lebih banyak untuk membantu menjaga tubuh tetap segar dan bebas dari bau badan.

7. Minum Banyak Air

Minum air dalam jumlah yang cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mempercepat pengeluaran racun melalui urin, bukan keringat. Air juga membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil sehingga mengurangi jumlah keringat yang dikeluarkan saat berolahraga.

8. Gunakan Tisu Basah atau Handuk Saat Olahraga

Jika tubuh Anda cenderung berkeringat berlebihan selama olahraga, bawalah tisu basah atau handuk kecil untuk menghapus keringat yang keluar dari tubuh. Ini akan membantu mencegah keringat menumpuk di kulit dan mengurangi risiko bakteri berkembang biak.

9. Hindari Memakai Parfum Berlebihan

Beberapa orang cenderung menggunakan parfum berlebihan untuk menutupi bau badan saat berolahraga. Namun, parfum yang bercampur dengan keringat justru menghasilkan bau yang lebih tidak sedap.

10. Konsumsi Vitamin Tertentu

Vitamin B2 dan Vitamin C ternyata bisa membantu mengurangi bau badan saat olahraga karena kedua vitamin ini dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh dan membantu proses detoksifikasi. Racun yang menumpuk di dalam tubuh bisa menjadi salah satu penyebab bau badan.

Mencegah bau badan saat olahraga adalah hal yang penting untuk dilakukan demi menjaga kenyamanan diri sendiri maupun orang lain serta meningkatkan rasa percaya diri Anda untuk bergerak lebih aktif.

Terapkan kesepuluh tips di atas untuk mencegah Anda dari bau badan saat atau pun setelah olahraga. Selamat mencoba.