sfidn.com – Ashwagandha adalah tanaman herbal mirip ginseng yang sering dijadikan ramuan dalam pengobatan tradisional India yang disebut Ayurveda.

11 Manfaat Ashwagandha Bagi Kesehatan Manusia

Tanaman ashwagandha memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, contohnya mengurangi stres, kecemasan, dan masih banyak lagi.

Dikutip dari Insider, ramuan yang terbuat dari ashwagandha dapat meningkatkan fungsi kognitif, memori, kesuburan pria, dan kekuatan otot.

Oleh karena itu, bukan hanya orang biasa tapi para atlet dan olahragawan pun sering mengonsumsi tanaman herbal tersebut sebagai suplemen olahraga.

Kira-kira, adakah manfaat ashwagandha lainnya yang bisa Anda maksimalkan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh? Simak informasinya berikut ini.

Manfaat Ashwagandha

Ada banyak manfaat ashwagandha bagi kesehatan manusia, 11 di antaranya adalah:

1. Meredakan Stres dan Kecemasan

Ashwagandha mengandung senyawa aktif seperti withanolides yang memiliki sifat adaptogenik. Penelitian telah menunjukkan bahwa ashwagandha dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan aktivitas GABA dalam otak, yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) adalah neurotransmitter yang berperan dalam mengurangi aktivitas sel saraf  di otak yang mana efeknya bisa membuat seseorang merasa lebih tenang dan mengantuk.

2. Meningkatkan Vitalitas Wanita

Manfaat ashwaganda yang selanjutnya adalah meningkatkan vitalitas wanita dengan cara meningkatkan libido dan memperbaiki disfungsi seksual.

Hal ini bisa terjadi karena kandungan dalam ashwagandha bisa meningkatkan aliran darah ke organ genital dan meningkatkan sensitivitas terhadap rangsangan seksual.

3. Meningkatkan Kesuburan Pria

Setelah mengonsumsi ashwagandha akan terjadi peningkatan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma yang bisa membuat seorang pria menjadi lebih subur. Tentunya, ini akan mempermudah usaha seseorang yang ingin memiliki anak.

4. Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Memori

Ashwagandha memiliki potensi untuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori seseorang dengan melindungi sel-sel saraf dari kerusakan oksidatif dan peradangan. 

Dengan begitu, individu bisa meningkatkan daya ingat, fokus, konsentrasi, serta kemampuan belajarnya.

5. Mencegah Penyakit Neurodegeneratif

Dikutip dari Medical News Today, ashwagandha memiliki sifat neuroprotektif yang akan mengurangi akumulasi beta-amyloid sehingga dapat melindungi seseorang dari Alzheimer. Termasuk  penyakit neurodegeneratif lainnya, seperti Parkinson, Huntington, dll.

Senyawa aktif dalam ashwagandha juga diyakini dapat meningkatkan aktivitas antioksidan dalam otak, melindungi sel-sel saraf dari kerusakan oksidatif dan peradangan.

6. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh

Ashwaganda memiliki sifat anti-inflamasi yang berasal dari senyawa aktif seperti withanolides yang mampu mengurangi peradangan dalam tubuh. Maka dari itu, individu bisa terhindar dari risiko penyakit kronis yang berhubungan dengan peradangan, seperti jantung, diabetes, kanker, dan lain-lain.

7. Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Otot

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ashwagandha dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan karena efek adaptogeniknya yang dapat membantu tubuh beradaptasi dengan stres fisik dan mempercepat pemulihan otot setelah latihan.

8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat lainnya dari ashwagandha adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Caranya dengan meningkatkan aktivitas sel-sel imun, seperti Natural killer (NK)dan makrofag yang berperan dalam melawan infeksi dan beberapa jenis tumor atau kanker.

9. Mengurangi Kebotakan

Beberapa penelitian praklinik menunjukan bahwa tanaman herbal asal India ini mampu merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan karena aliran darah ke kulit kepala semakin lancar. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari kebotakan.

10. Meredakan Gejala IBS

Kandungan dalam tanaman ashwagandha bisa meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS) atau sindrom iritasi usus dengan mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi pencernaan.

11. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa kandungan dalam ashwagandha bisa meningkatkan GABA yang akan menimbulkan perasaan tenang dan mengantuk sehingga seseorang bisa tidur lebih nyenyak setelah mengonsumsinya.

Itulah 11 manfaat ashwagandha yang bisa dirasakan oleh orang-orang yang mengonsumsinya, baik dalam bentuk serbuk, ekstrak, kapsul, atau yang lainnya.

Obat herbal ini tergolong aman untuk dikonsumsi selama dosisnya tepat, yaitu sekitar 250-500 mg per hari atau 1-2 sendok teh. Sebaiknya, Anda tidak mengonsumsi ashwagandha lebih dari 1.000 mg per hari dan dalam jangka waktu panjang.