sfidn.com – Banyak orang mengonsumsi semangka karena mudah didapat, rasanya manis, menyegarkan, serta memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, siapa sangka? Ternyata, salah satu manfaat semangka yang mungkin jarang orang tahu adalah dapat meningkatkan kesuburan pria. 

Faktanya, buah kaya air ini sering disebut sebagai “viagra alami”. Bukan tanpa landasan, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa semangka dapat membantu disfungsi ereksi dan meningkatkan kesehatan seksual.

Yuk, cari tahu manfaat semangka lainnya untuk pria dalam artikel berikut!

3 Manfaat Semangka untuk Pria

Sarat dengan kandungan kalium, magnesium, likopen, dan asam aminonya, berikut 3 manfaat utama semangka untuk pria:

1. Meningkatkan performa tubuh

Jika Anda menginginkan tubuh yang bugar, otot dan tulang yang kuat, serta stamina on power, makan semangka adalah salah satu solusi yang ampuh.

Mengandung lebih sedikit kalori daripada kebanyakan buah lainnya, tetapi dikemas dengan vitamin C dosis tinggi dan kandungan airnya lebih dari 90%. 

Satu porsi semangka menawarkan lebih dari 25% asupan vitamin C. Itulah mengapa makan semangka dapat membuat Anda tetap berenergi dan terhidrasi sepanjang hari.

Semangka juga bisa membantu pertumbuhan dan perbaikan otot. Manfaatnya ini berasal dari kandungan asam amino, seperti lisin, arginin, tirosin, dan leusin, yang merupakan bahan penyusun protein. 

Jika Anda rutin berolahraga, mengonsumsi makanan yang kaya asam amino dapat membantu pemulihan otot Anda lebih cepat.

Selain itu, semangka kaya akan kalium, magnesium, dan kalsium yang dapat menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit, mencegah kram otot, mengurangi rasa lelah saat berolahraga, dan menjaga tulang Anda tetap kuat.

2. Sebagai viagra alami

Mungkin saat ini Anda bertanya-tanya, apa benar semangka bisa sebagai viagra alami?

Faktanya, penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi semangka dapat meningkatkan kehidupan seks dan kesehatan prostat Anda. Efek ini diduga berasal dari kandungan arginin, sitrulin, dan likopennya yang tinggi.

Menurut penelitian, semangka dapat membantu meningkatkan kadar arginin dalam darah dan mengurangi tekanan darah pada orang dewasa dengan prehipertensi atau hipertensi. Hal ini dikaitkan dengan sitrulin, yaitu asam amino non-esensial yang diubah menjadi arginin di dalam tubuh.

Citrulline dapat meningkatkan vasodilatasi dan kesehatan kardiometabolik, termasuk mencegah kerusakan endotel, mengurangi peradangan dan kekakuan pada pembuluh darah arteri, seperti yang dilaporkan dalam jurnal Nutrients tahun 2018. 

Beberapa penelitian lain juga mendukung manfaat semangka ini, termasuk studi yang diterbitkan dalam jurnal Andrology (2017) dan Sexual Medicine (2018).

Sementara itu, likopen – salah satu antioksidan utama dalam semangka – membantu mengurangi stres oksidatif dan peroksidasi lipid, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kesuburan pria. 

Jadi, dapat disimpulkan bahwa semangka dapat bertindak sebagai viagra alami, meskipun tidak akan menggantikan Viagra sepenuhnya.

3. Meningkatkan kesehatan prostat

Seperti yang telah disebutkan, semangka juga dapat mendukung kesehatan prostat karena kandungan antioksidannya yang tinggi.

Studi tahun 2014 dalam jurnal EXCLI menyatakan bahwa semangka adalah salah satu sumber alami terbaik dari likopen, bahkan dapat menyediakan likopen 40 kali lebih banyak daripada tomat. 

Likopen dapat melindungi kelenjar prostat dari kondisi stres oksidatif dan mengurangi peroksidasi lipid, yang selanjutnya berdampak pada kesehatan prostat yang lebih baik.

Kesimpulan

Inilah 3 manfaat semangka untuk pria yang sayang sekali jika Anda lewatkan begitu saja.

Tidak hanya semangka, Anda pun bisa menemukan zat gizi ini dalam buah dan sayur lainnya, seperti tomat segar, jeruk bali merah, pepaya, paprika merah, kol merah, mangga, asparagus, dan jambu biji. 

Mengombinasikan makanan-makanan ini ke dalam diet Anda setiap hari adalah langkah terbaik untuk meningkatkan kesehatan prostat dan stamina tubuh secara keseluruhan.

Tips: selain dapat dimakan segar, semangka juga dapat diolah menjadi menu dessert, seperti jus, smoothie, puding, dan salad. Bagaimana, yakin masih nggak suka semangka?

Referensi:

• ACE (2018). 9 Things to Know About How the Body Uses Protein to Repair Muscle Tissue.
• Allerton et al. 2018. l-Citrulline Supplementation: Impact on Cardiometabolic Health. Nutrients. 10: 921.
• Barassi et al. 2017. Levels of l-arginine and l-citrulline in patients with erectile dysfunction of different etiology. Andrology. 5 (2): 256-261.
• Durairajanayagam et al. 2014. Lycopene and male infertility. Asian J Androl. 16 (3): 420-425. Figueroa et al. 2017. Influence of L-citrulline and watermelon supplementation on vascular function and exercise performance. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 20 (1): 92-98.
• MedlinePlus (2016). Fluid and Electrolyte Balance.
• Naz et al. 2014. Watermelon lycopene and allied health claims. EXCLI J. 13: 650-660. 
• Shirai et al. 2018. Oral l-citrulline and transresveratrol supplementation improves erectile function in men with phosphodiesterase 5 inhibitors: a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover pilot study. Sexual Medicine. 6 (4): 291-296.