5 Alat Olahraga yang Mendukung Olahraga HIIT

sfidn.com - Olahraga high intensity interval training (HIIT) adalah olahraga kardio yang dilakukan dengan intensitas tinggi dan dilakukan dalam waktu singkat, misalnya sekitar 10 hingga 20 menit. Meskipun singkat, olahraga HIIT dapat membantu pembakaran kalori. Dengan melakukan olahraga HIIT selama 40 menit, kamu bisa membakar kalori sekitar 400 kalori. Oleh karena itu, para olahragawan memilih olahraga ini untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot.

Olahraga HIIT dapat dilakukan di mana saja, baik di tempat fitness maupun di rumah. Untuk melakukan olahraga HIIT di rumah, Anda memerlukan beberapa alat olahraga agar latihan semakin efektif. Berikut ini alat olahraga yang mendukung olahraga HIIT. 

5 Alat Olahraga HIIT yang Bisa Dicoba

1. Resistance Band

Resistance band adalah salah satu alat olahraga yang sering digunakan dalam olahraga HIIT. Alat olahraga ini mudah dibawa dan bisa digunakan untuk mengencangkan dan memperkuat otot. Alat olahraga ini memiliki kelebihan lebih minim risiko cedera dan relatif lebih aman jika dibandingkan alat olahraga lainnya. Karena itu, alat ini cocok digunakan oleh Anda yang pernah mengalami cedera atau ingin meminimalisir risiko cedera saat olahraga. Pilihlah resistance band yang  terdiri atas lima level resistensi sehingga Anda bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. 

2. Skipping Rope

Rekomendasi alat olahraga HIIT selanjutnya adalah skipping rope. Alat ini bermanfaat untuk meningkatkan performa olahraga, menurunkan berat badan, hingga memperkuat otot dan tulang. Olahraga dengan skipping rope dapat membakar 200 kalori selama 10 menit. Alat olahraga ini juga tergolong mudah ditemukan dengan harga yang terjangkau. Anda juga bisa memilih skipping rope berdasarkan jenis dan tujuan penggunaannya. 

3. Dumbbell 

Dumbbell adalah alat olahraga yang digunakan untuk meningkatkan massa otot. Alat olahraga ini juga kerap kali digunakan untuk olahraga HIIT. Olahraga dengan dumbbell membuat Anda melakukan gerakan-gerakan lebih dinamis. Dumbbell terdiri atas beberapa berat, mulai dari yang ringan hingga sekitar 6 kg. Pilihan berat tergantung pada tujuan olahraga Anda. 

4. Battle Rope

Jika Anda ingin menciptakan lengan ideal, Anda bisa mencoba berolahraga dengan battle rope. Melakukan olahraga HIIT akan membuat lengan Anda membakar lemak dan meningkatkan massa otot. Battle rope terbuat dari tali yang telah disesuaikan untuk olahraga intensitas tinggi.

5. Kettlebell

Kettlebell adalah alat olahraga yang bagus untuk dimiliki di tempat gym. Jika Anda ingin membangun otot lengan dan dada, alat ini bisa Anda gunakan. Alat olahraga ini kuat dan tahan lama sehingga bisa membantu meningkatkan massa otot Anda. 

Itulah lima alat olahraga yang bisa Anda gunakan untuk olahraga HIIT di rumah. Selain memilih alat olahraga yang tepat, pastikan pula Anda menggunakan pakaian olahraga yang tepat.