5 Cara Menemukan Suplemen Minyak Ikan Terbaik

sfidn.com - Omega-3 atau asam lemak esensial adalah salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Selain dari mengkonsumsi makanan, omega-3 juga dapat diperoleh dari beberapa suplemen, seperti suplemen minyak ikan. Umumnya, minyak ikan berasal dari ikan mackerel dan salmon. Minyak ikan dikemas dalam bentuk softgel atau kapsul. Kandungan utama yang terdapat dalam minyak ikan adalah asam dokosaheksaenoat (DHA) dan asam eicosapentaenoate (EPA). Kedua kandungan tersebut tidak bisa diproduksi oleh tubuh sehingga bisa diperoleh dari bantuan suplemen. Minyak ikan bermanfaat untuk mengaktifkan sel-sel otak sekaligus meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Tak hanya itu, minyak ikan juga dapat menekan degradasi otot dan penumpukan lemak. 

Ada banyak suplemen minyak ikan yang dijual di pasaran. Hal itu membuat sebagian besar orang menjadi bingung saat menentukan suplemen minyak ikan yang baik untuk dikonsumsi. 

Untuk mendapatkan manfaat omega-3 dalam minyak ikan, berikut beberapa tips memilih minyak ikan terbaik yang harus Anda ketahui.

5 Tips Memilih Suplemen Minyak Ikan 

1. Pilih produk yang mengandung banyak EPA dan DHA

sumber: liezabizz.blogspot.com

Sebelum memilih dan membeli suplemen minyak ikan terbaik, pastikan Anda memeriksa kandungan EPA dan DHA. Untuk memperoleh manfaat minyak ikan yang maksimal, jumlah minimal yang harus dikonsumsi adalah 1.000 mg dan maksimal 5.000 mg per hari. 

Umumnya, orang yang mengkonsumsi minyak ikan per hari akan memperoleh 300 mg EPA dan DHA. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan EPA dan DHA, diperlukan bantuan suplemen minyak ikan. Oleh karena itu, Anda harus memastikan kandungan EPA dan DHA dalam minyak ikan. 

2. Hindari suplemen minyak ikan beraroma tak sedap

sumber: idntimes.com

Beberapa produk suplemen minyak ikan mengeluarkan aroma amis saat softgel-nya terbuka atau bahkan tercium aroma amis sebelum dikonsumsi. Aroma amis pada minyak ikan merupakan hal yang wajar. Namun, bagi sebagian orang yang tidak bisa mentolerir aroma tak sedap, aroma amis tersebut akan membuat mereka tak nyaman dan membuat tingkat konsumsi menjadi tak konsisten. 

3. Informasi sumber ikan

Suplemen ikan yang berkualitas umumnya menjelaskan informasi kandungannya secara lengkap, termasuk asal sumber ikan. Suplekmen dengan ikan yang berasal dari perairan dingin laut memiliki kadar asam lemak omega-3 dibandingkan ikan yang diternakkan. 

4. Ketahui proses dan lokasi produksi suplemen 

sumber: cordlife.co.id

Salah satu hal penting yang harus Anda ketahui sebelum membeli suplemen minyak ikan terbaik adalah mencari tahu proses dan lokasi produksi suplemen minyak ikan. Anda perlu menemukan tulisan molecular distillation pada label kemasan. Untuk mengetahui fasilitas manufaktur suplemen minyak ikan, Anda bisa menemukan kata GMP (good manufacturing practice) yang tertera pada label. Kata GMP bertujuan untuk menginformasikan bahwa proses produksi obat dilakukan dengan kualitas kontrol yang ketat. Selain itu, Anda juga bisa mencari tahu lokasi produksi suplemen. Semakin dekat lokasi produksi dengan laut, semakin tinggi pula kesegaran suplemen yang diproduksi. 

5. Pilihlah minyak ikan berstandar internasional

sumber: my-best.id

Untuk menjamin keamanan, sebaiknya Anda memilih minyak ikan dengan cap sertifikasi lembaga dalam negeri atau internasional. Di Indonesia, produk-produk obat harus lolos uji BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) sebelum dijual di pasaran. Jika suplemen minyak ikan adalah produk impor, pastikan Anda mendapatkan label standardisasi European Pharmacopoeia Standard (EPS) atau International Fish Oil Standard (IFOS). Suplemen yang telah memiliki izin edar dalam bentuk sertifikasi, tentu aman untuk dikonsumsi. 

Itulah cara memilih suplemen minyak ikan terbaik. Pastikan pula Anda memilih minyak ikan yang sesuai dengan kebutuhan harian Anda.