5 Cara Mudah Dalam Mengeringkan Massa Otot

sfidn.com - Sudah melakukan diet ketat dan juga latihan yang keras, tapi kenapa tubuh masih saja terlihat gemuk? Terlebih lagi otot yang kering pun masih belum nampak. Ada kemungkinan hal tersebut terjadi karena tubuh Anda memiliki banyak simpanan air di bagian bawah kulit, sehingga tubuh Anda tetap terlihat basah. Ada beberapa alasan tentang terjadinya retensi air tubuh, seperti jumlah natrium yang berlebih, konsumsi suplemen yang salah, dan juga dehidrasi. Namun, kita tetap bisa mengurangi kelebihan kandungan air itu agar otot tubuh makin terlihat sempurna. untuk itu, Baca sampai habis 5 cara mudahnya ini.

1. Kurangi Sodium (Natrium)

Inilah alasan utama kenapa garam sering dihindari saat sedang program diet, karena kandungan sodium pada garam mampu mengikat air. Semakin banyak jumlah sodium yang ada dalam tubuh, maka akan semakin banyak juga jumlah cairan yang tersimpan. Untuk itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi garam, ataupun makanan yang memiliki kandungan garam seperti mie instan, makanan beku, makanan instan, atau beberapa jenis bumbu dapur.

2. Keluarkan Keringat Anda

Memanfaatkan pori-pori kulit sebagai jalur keluarnya keringat adalah salah satu cara efektif dalam mengurangi kadar air dalam tubuh. Caranya tentu saja dengan berolahraga, seperti olahraga kardio. Selain mampu membuat tubuh lebih berkeringat, cara ini juga akan membuat tubuh lebih bugar serta mampu membakar lemak lebih banyak.

3. Mengatur Asupan Suplemen

Suplemen memang sering dijadikan pendukung nutrisi untuk mendapatkan massa otot yang sempurna. Namun, ketika anda ingin mendapatkan otot yang kering, disarankan untuk menghindari asupan suplemen kreatin, karena kreatin mampu menarik air ke otot Anda. Hal tersebut tentu positif jika ingin meningkatkan massa otot, namun akan menjadi negatif untuk Anda yang bertujuan mendapatkan otot kering.

4. Mengonsumsi Multivitamin

Asupan makro dan mikro tubuh haruslah terpenuhi jika memang Anda ingin mendapatkan otot yang kering. Berkurangnya beberapa vitamin seperti vitamin B1 dan B6 mampu menjadi penyebab meningkatnya massa air. Oleh karenanya, sangat disarankan untuk bisa memenuhi kebutuhan multivitamin agar tubuh bisa bekerja secara maksimal.

5. Mengonsumsi Sumber Diuretik Alami

Agar proses pengeringan massa otot berjalan maksimal, disarankan untuk mengonsumsi minuman dan makanan yang memiliki sifat diuretik alami seperti asparagus, jus cranberry, dan akar dendelion.

Itulah kelima tips mudah dalam mendapatkan masa otot yang kering. Perlu dicatat bahwa tips tersebut bertujuan khusus untuk Anda yang ingin meningkatkan definisi otot, dan juga hanya akan berpengaruh kalau jumlah lemak didalam tubuh rendah. Jika Anda masih memiliki jumlah lemak yang tinggi, maka lebih disarankan untuk menghilangkan kadar lemak dalam tubuh dahulu, setelah sukses, barulah mengikuti tips diatas. Semoga berguna.