5 Manfaat Buah Bit bagi Olahragawan

sfidn.com - Rutin olahraga adalah salah satu kunci menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda harus mengatur jadwal olahraga dengan teratur. Tak hanya itu, Anda juga perlu menetapkan tujuan dan jenis olahraga yang akan dilakukan. Namun, selain mengatur jadwal olahraga, Anda juga dapat mengonsumsi buah dan makanan yang dapat meningkatkan energi dan meningkatkan ketahanan tubuh ketika latihan.

Salah satu makanan yang dapat meningkatkan ketahanan tubuh saat latihan adalah buah bit. Buah bit kini semakin populer karena diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut beberapa manfaat buah bit untuk tingkatkan ketahanan tubuh. 

5 Manfaat Buah Bit untuk Tingkatkan Ketahanan Tubuh

1. Meningkatkan kekuatan otot 

Sebuah penelitian dari Wshington University School of Medicine, Amerika menunjukkan bahwa jus buah bit bermanfaat bagi otot. Dengan konsumsi jus buah bit sebelum olahraga, kekuatan otot akan meningkat hingga 13%. Kandungan dalam buah bit yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot adalah nitrat. Kandungan nitrat dalam jus bit dapat membantu melancarkan aliran darah pada pembuluh vena dan arteri sehingga meningkatkan kinerja otot. 

2. Meningkatkan stamina

Stamina adalah hal yang penting saat berolahraga. Mengonsumsi segelas jus buah bit merupakan salah satu strategi meningkatkan stamina tubuh. Sebuah studi mengungkapkan bahwa rutin konsumsi buah bit dapat meningkatkan stamina hingga 16%.

Nitrat dalam buah bit mampu merangsang peningkatan stamina tubuh. Dalam tubuh, nitrat diubah mejadi nitrat oksida yang berguna untuk memaksimalkan penggunaan oksigen selama berolahraga. Dengan demikian, Anda tidak akan mudah kehilangan stamina tubuh. 

3. Meningkatkan performa olahraga 

Jika Anda mengonsumsi jus buah bit sebelum berolahraga, performa olahraga akan meningkat. Tak hanya itu, konsumsi jus buah bit juga dapat meningkatkan kecepatan dan performa atlet saat mengayuh sepeda. Jus buah bit juga diyakini dapat meningkatkan kekuatan dan ketangkasan berolahraga. 

4. Mengurangi peradangan 

Peradangan adalah respon alami tubuh terhadap benda asing. Namun, jika peradangan berlangsung lama, dampak buruk mengintai kesehatan Anda. Beberapa efek samping peradangan dalam jangka waktu yang lama adalah rusaknya pembuluh darah dan jaringan tubuh. Untuk mengurangi peradangan, Anda dapat mengonsumsi jus bit sebelum latihan. 

5. Membantu menurunkan berat badan

Dilansir dari Healthline, bit adalah salah satu buah yang sering dikonsumsi untuk diet. Buah bit memiliki kandungan yang dapat menyehatkan saluran cerna sehingga mampu menurunkan berat badan. 

Cara Konsumsi Buah Bit 

Ada banyak cara untuk mengonsumsi buah bit. Jika kurang menyukai konsumsi buah bit secara langsung, Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dikukus, dipanggang, dijadikan jus, atau diubah menjadi makanan tertentu. Namun, sebelum mengolahnya, pastikan buah bit yang Anda pilih berkualitas dan masih segar.

Itulah manfaat buah bit untuk tubuh. Konsumsi buah bit sebaiknya diimbangi dengan berolahraga.