sfidn.com - Pilates pada awalnya diperuntukkan bagi atlet dan penari yang mengalami cedera, agar bisa pulih dan kembali berolahraga. Seiring berjalannya waktu, pilates pun disesuaikan dengan kebutuhan masyarakat umum. 

Mulai dari atlet, ibu rumah tangga, hingga pemula yang baru memulai olahraga, pilates memiliki sesuatu untuk ditawarkan kepada semua orang, dan kami yakin Anda akan sulit untuk menolaknya. Artikel berikut akan menyajikan informasi tentang manfaat pilates untuk wanita dan juga pria.

5 Manfaat pilates untuk wanita dan pria

Selama bertahun-tahun, para wanita dan pria telah menggunakan pilates sebagai metode pelatihan untuk meningkatkan kekuatan inti dan kebugaran tubuh secara menyeluruh. 

Terlepas dari siapa Anda atau seperti apa program latihan Anda saat ini, memasukkan pilates ke dalam rutinitas latihan Anda dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan kebugaran, termasuk:

1. Meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan

Bila pilates dilakukan dengan benar, gerakan-gerakannya dapat memberikan tantangan yang lebih untuk otot Anda dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh latihan lain. 

Tak hanya meningkatkan kekuatan glutes dan perut, latihan ini juga membuat otot-otot Anda yang “terabaikan” aktif bekerja, termasuk kaki, bahu, dada, punggung, dan lengan. 

Gerakannya yang fokus, terkontrol, dan sistematis dapat menghasilkan latihan kekuatan yang intens, terutama pada otot yang menstabilkan tulang belakang.

2. Mengurangi nyeri atau sakit punggung

Apakah Anda sering mengalami nyeri atau sakit punggung? Jika iya, maka pilates bisa menjadi bagian dari solusi terbaik Anda. 

Karena berfokus untuk memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang, pilates dapat membantu memperbaiki postur dan mencegah stres, yang pada gilirannya dapat mengurangi nyeri punggung Anda secara efektif. 

3. Bergerak dengan lebih efisien

Manfaat pilates bagi wanita dan pria juga tidak terbatas pada pergerakan yang lebih efisien. Dengan kata lain, tubuh Anda dapat terkondisi dengan baik, seimbang, dan bebas dari cedera. 

Latihan ini melatih gerakan Anda dengan cara yang selaras dengan mekanika tubuh, sehingga mampu mengurangi risiko cedera saat Anda berolahraga atau menyelesaikan tugas harian, seperti membawa belanjaan atau menggendong anak-anak Anda.

Pilates akan melatih Anda untuk bergerak lebih bebas dan terkoordinasi dengan lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.

4. Mengurangi stres

Pilates juga melibatkan teknik pernapasan dalam sebagai cara untuk memfasilitasi relaksasi atau aktivasi otot. 

Meskipun ini adalah latihan yang menantang, pilates tidak dilakukan dengan cepat seperti HIIT, melainkan perlu perhatian Anda secara penuh dalam gerakan yang lancar. 

Inilah mengapa pilates dapat bermanfaat untuk kesehatan mental dan emosional Anda, karena Anda benar-benar berpikir tentang bagaimana Anda bergerak dan mengapa Anda bergerak. Hal ini memberikan Anda peningkatan kesadaran akan tubuh Anda, serta memperkuat koneksi antara pikiran dan tubuh Anda.

5. Meningkatkan kepercayaan diri

Kekuatan inti adalah fokus utama pilates, tetapi ini bukanlah satu-satunya. 

Sudah menjadi rahasia umum bahwa glutes adalah kelompok otot terbesar di tubuh, tetapi bagi kebanyakan orang, otot-otot ini mungkin kurang aktif. 

Di sinilah pilates berperan untuk mengaktifkan dan melatih glutes, sehingga memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak energi di setiap latihan dan mempercepat tujuan pembakaran lemak Anda.

Plus, dengan mempromosikan postur yang baik dan membuat Anda tegak, serta membantu Anda bergerak dengan lebih mudah dan lancar, pilates mampu meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Kesimpulan

Inilah 5 manfaat pilates untuk wanita dan pria yang mungkin sulit untuk dilewatkan begitu saja. Terlebih lagi, jika Anda bekerja di meja sepanjang hari, maka rasa sakit dan nyeri punggung bawah hingga leher, serta bahu yang tegang dapat menambah tingkat stres Anda. 

Dengan memperkuat otot-otot pendukung Anda, terutama di sekitar inti, pilates dapat membantu mengurangi rasa sakit, stres, dan sesak, serta meningkatkan kesejahteraan hidup Anda secara keseluruhan.

Referensi:

• Better Health. Pilates and Yoga - Health Benefits.
• Centr. 5 Benefits of Pilates for Both Men and Women.
• Healthline (2021). Pilates for Men: It’s Not Just for Ballerinas Anymore.
• WebMD. Guys, Try Pilates.