5 Manfaat TRX yang Harus Anda Ketahui

sfidn.com - Olahraga kini kian digemari oleh masyarakat, bahkan sebagian orang juga telah menganggap bahwa olahraga adalah lifestyle mereka. Semakin tingginya minat olahraga membuat menjamurnya studio olahraga maupun gym yang menawarkan berbagai jenis latihan. Salah satu latihan yang kini semakin banyak penggemarnya adalah TRX atau total body resistance exercise.

TRX adalah latihan menggunakan tali tunggal yang digantung menjadi dua bagian. Biasanya, TRX digantung di langit-langit dengan ujung diikat simpul untuk meletakkan kaki atau tangan. Latihan ini memanfaatkan berat tubuh untuk meningkatkan massa otot. 

Pada awalnya, yaitu tepatnya pada tahun 1997, TRX adalah latihan yang dilakukan khusus bagi Angkatan Laut AS, Randy Hetrick. Latihan ini dilakukan karena para Angkatan Laut tersebut tidak memiliki alat untuk latihan sehingga mereka menggunakan sabuk karate sebagai tali latihan TRX. Kemudian, pada tahun 2000-an, TRX mulai menjadi olahraga yang dilakukan oleh masyarakat luas. 

Ada beragam manfaat yang ditawarkan latihan TRX. Berikut beberapa manfaat TRX. 

5 Manfaat Latihan TRX untuk Tubuh 

sumber: brilio.net

1. Membantu penurunan berat badan 

Dengan latihan TRX, Anda bisa menurunkan berat badan. Meskipun olahraga ini terbilang minim perlengkapan, namun nyatanya beberapa studi telah menemukan bahwa TRX dapat mempercepat pembakaran kalori. Latihan ini mampu membakar 300-500 kalori dalam satu jam latihan. Untuk penurunan berat badan yang lebih cepat, sebaiknya Anda melakukan latihan TRX tiga kali dalam seminggu. Namun, hal itu bergantung pada sistem metabolisme Anda. 

2. Membentuk dan meningkatkan massa otot 

Salah satu manfaat TRX adalah menciptakan dan meningkatkan massa otot tubuh. Tali elastis yang digunakan dalam latihan TRX mengharuskan Anda menopang bobot tubuh. Hal itu membuat seluruh otot tubuh aktif. 

3. Memperbaiki postur tubuh

Posisi tubuh perlu diperhatikan saat TRX agar tidak cedera. Jika Anda melakukan olahraga TRX secara rutin, tentu postur tubuh menjadi lebih baik atau lebih tegap.

4. Meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh

Salah satu manfaat TRX adalah meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh. Latihan TRX sanggup membuat Anda menopang bobot sebesar 150 kg. Namun, Anda perlu teliti ketika mengaitkan tali TRX. Jumlah maksimal bobot tersebut membuat TRX kini banyak digunakan oleh para atlet mixed martial arts (MMA) untuk latihan kekuatan dan ketahanan. 

5. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

TRX merupakan latihan yang berfokus pada penekanan inti pijakan sehingga olahraga ini bagus untuk meningkatkan keseimbangan. Latihan fleksibilitas akan Anda dapatkan ketika latihan TRX. Hal itu membuat TRX direkomendasikan untuk para snowboarder dan pemain ski. 

Itulah lima manfaat latihan TRX untuk tubuh Anda. Banyaknya manfaat TRX membuat para selebritis tanah air juga mulai menekuni olahraga tersebut. Beberapa di antaranya adalah Luna Maya, Tyas Mirasih, dan Gracia Indri.