sfidn.com - Penderita arthritis (artritis) atau radang sendi mungkin akan sering mengalami rasa sakit, nyeri, bengkak, bahkan sulit menggerakkan tangan hingga menghambat aktivitas harian. 

Di sisi lain, pengobatan artritis juga termasuk dengan menggerakkan tangan, menurut Lisa Folden, seorang ahli terapis fisik berlisensi melalui laman resmi Verywell Health.

Oleh sebab itu, artikel ini akan merincikan beberapa alat olahraga tangan terbaik untuk membantu Anda mengelola kondisi Anda dengan lebih baik. 

6 Rekomendasi alat olahraga tangan untuk penderita arthritis

1. Hand Grip Adjustable

Beli Sekarang

Alat olahraga tangan pertama yang direkomendasikan untuk Anda adalah hand grip.

Alat ini bisa Anda gunakan untuk latihan harian dan/atau membantu pemulihan sendi dari cedera tangan, peradangan, tendonitis, sindrom terowongan karpal, tennis elbow, dan lainnya.

Hand grip sendiri tersedia dengan beberapa pilihan di pasaran. Ada yang kekuatan cengkeramannya dapat disesuaikan, ada pula yang pegangannya dilengkapi dengan penghitungan otomatis. Pilihlah sesuai dengan kenyamanan dan kebutuhan Anda.

SFIDN menghadirkan hand grip dengan fitur beban cengkeraman dapat disesuaikan, serta dilengkapi dengan smart counter.

Jika Anda tertarik, silahkan check out di sini!

2. Forearm Grip and Finger Stretcher

Beli Sekarang

Kombinasi genggaman tangan dan penguat jari ini sangat ideal untuk siapa saja yang menderita arthritis tangan, dan ingin mengencangkan serta memperkuat otot-otot tangan. 

Kebanyakan orang cenderung hanya menggunakan otot mencengkeramnya dan mengabaikan ototnya yang mengembang. Nah, alat olahraga tangan ini memungkinkan Anda untuk membuka otot-otot tersebut dengan cara meregangkan jari. 

Forearm grip dan finger stretcher hadir dalam berbagai tingkat resistensi yang bisa mengakomodasi kekuatan tangan Anda saat ini.

Bonusnya lagi, alat ini mudah dibersihkan (cukup dengan sedikit sabun dan air) dan bisa Anda gunakan secara rutin.

Silahkan cek katalog produknya di sini!

3. Hand Therapy Stress Ball

Beli Sekarang

Bola terapi, atau dikenal dengan stress ball, umum digunakan untuk terapi tangan dan ketangkasan. 

Jika Anda berminat untuk menggunakannya, pastikan bola yang Anda pilih tahan di bawah tekanan, permukaannya anti lengket, kedap air, dan pas dengan ukuran tangan Anda, sehingga nyaman saat digunakan dan mampu mengurangi gejala radang sendi Anda.

Serenilite Stress Ball mungkin bisa Anda pertimbangkan. Dengan ukuran diameternya 5,5 cm, stress ball ini sangat cocok untuk dibawa ke mana pun, baik itu untuk bekerja atau saat Anda pergi ke terapi fisik.

Anda bisa lihat lebih lanjut katalog produknya di sini.

4. Therapy Putty

Beli Sekarang

Therapy putty adalah jenis alat olahraga yang memungkinkan Anda untuk menggunakan tangan  Anda dengan berbagai gerakan.

Alat ini mampu melatih ekstensi jari-jari tangan dan ketangkasan, serta memudahkan Anda menemukan hal-hal kecil seperti manik-manik, kerikil, atau uang receh.

Vive Therapy Putty, salah satu yang terbaik yang bisa Anda dapatkan, tersedia dalam 4 tingkat ketahanan yang dibedakan dengan warna dan berkisar dari lunak hingga keras.

Anda bisa menggunakannya secara bertahap untuk meningkatkan kekuatan dan genggaman tangan Anda berdasarkan apa yang bisa Anda tangani pada hari itu. 

Bonusnya lagi, alat olahraga tangan ini tidak berbau, tidak beracun, dan bebas lateks. Berbahan dasar silikon, Anda bisa meregangkan, memeras, dan mengaduknya sesuai dengan yang Anda inginkan.

Penasaran dengan produknya? Langsung saja cek di sini!

5. Hand Finger Strength

Beli Sekarang

Sekilas, alat olahraga berupa karet gelang ini terlihat biasa saja, tidak ada yang spesial. 

Namun faktanya, ini telah dipatenkan untuk memperkuat tangan, jari, dan lengan bawah Anda dan terbukti menjadi aset penting dalam terapi. 

Nyeri pada persendian jari termasuk gejala umum arthritis yang dapat membuat Anda kesulitan saat menggenggam benda, terutama benda kecil. 

Latihan menggunakan hand finger strength dapat membantu Anda melatih ekstensi jari dan kekuatan tangan dengan memanfaatkan semua otot lengan bawah dan lengan atas Anda.

Tertarik mencobanya? Langsung check out saja di sini!

6. Hand Grip Strength Trainer

Beli Sekarang

Alat olahraga tangan yang terakhir ini juga tidak kalah bagusnya dari yang sebelumnya. 

Masih menjadi bagian dari stress ball, hand grip strength trainer memiliki desain yang ergonomis, sehingga bisa disesuaikan ke tangan dengan sempurna dan melatih semua jari secara lebih efektif. 

Plus, bentuknya yang kecil seperti telur membuat Anda bisa menggunakannya di mana saja dan kapan saja.

Tidak hanya untuk meredakan gejala radang sendi, alat ini dapat membantu memulihkan tangan Anda yang sakit karena menggunakan keyboard dan mouse sepanjang hari. 

Peradix adalah salah satu yang terbaik yang bisa Anda gunakan. Hadir dalam bentuk warna-warni, mulai dari resistensi 15-30 kg, memudahkan Anda untuk mengisolasi area tangan Anda dan memberikan lebih banyak perhatian di area pergelangan tangan Anda.

Tunggu apa lagi? Segera dapatkan alatnya hanya di sini!

Kesimpulan

Itulah 6 rekomendasi alat olahraga tangan untuk membantu mengurangi gejala arthritis Anda. 

Terlepas dari alat mana yang Anda pilih, pastikan itu nyaman, mudah dibawa dan digunakan saat Anda bepergian, tingkat resistensinya bisa disesuaikan dengan kemampuan fisik Anda, serta sesuai dengan target area dan tujuan Anda.

Apakah target Anda adalah pergelangan tangan, jari-jari, atau keduanya, atau tujuan Anda mungkin ingin meningkatkan tonus otot, kekuatan cengkeraman, keterampilan motorik halus, atau kombinasi dari semuanya.

Misalnya, alat olahraga tangan seperti karet gelang berfungsi untuk meregangkan jari, sementara Anda mungkin ingin sesuatu untuk diremas yang dapat meningkatkan kekuatan cengkeraman Anda. 

Sementara itu, therapy putty dapat membantu meningkatkan ketangkasan atau kemampuan Anda mengambil benda-benda kecil.

Silahkan sesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan Anda sebelum memutuskan satu yang terbaik untuk Anda gunakan secara rutin.

Referensi:

• Mayo Clinic (2021). Arthritis.
• NHS (2020). Tennis elbow.
• NHS Greater Glasgow and Clyde. Theraputty Hand Strength Exercises. 
• Powerlifting Technique (2020). 7 Best Hand Strengtheners Reviewed: Are They Worth It?
• Verywell Health (2022). The 6 Best Exercise Equipment for Hand Arthritis of 2022.