sfidn.com – Muay Thai adalah salah satu olahraga populer di dunia yang berasal dari negeri gajah putih, alias Thailand. Ini merupakan olahraga stand-up, dengan dua pesaing yang saling melempar pukulan, siku, lutut, dan tendangannya di atas ring. Oleh sebab itu, teknik dasar Muay Thai melibatkan serangan, pertahanan, dan melawan. 

Nah, untuk menjadi mahir dalam Muay Thai, tentunya Anda membutuhkan latihan secara terus-menerus, melatih tekniknya secara berulang-ulang sampai mereka membentuk bagian dari memori otot Anda.

Simak terus artikel ini untuk tahu lebih banyak tentang teknik dasar Muay Thai yang harus Anda kuasai agar menjadi expert dalam olahraga ini!

6 Teknik Dasar Muay Thai untuk Menyerang dan Melawan

Teknik dasar Muay Thai untuk menyerang dan melawan terdiri atas pukulan, serangan siku, serangan lutut, tendangan, tendangan dorong, dan clinch. Setiap teknik ini mencakup serangkaian variasi. 

Berikut 6 teknik dasar Muay Thai untuk menyerang dan melawan yang harus Anda kuasai:

1. Punch (pukulan)

Teknis dasar Muay Thai yang paling umum digunakan adalah punch. Teknik pukulan utama ini mencakup:

• Tusukan (jab).
• Pukulan lurus (straight punch).
• Mengayun (swing).
• Pukulan atas (uppercut).
• Kait (hook). 

Kekuatan pukulan dihasilkan dengan kecepatan dari kaki ke atas, melalui perpindahan berat badan, serta rotasi pinggul dan bahu.

2. Elbow (siku)

Siku adalah salah satu bagian tersulit dari tubuh manusia, tetapi menjadikannya sebagai senjata yang efektif dalam Muay Thai. 

Ada 8 jenis serangan siku dalam teknik tinju Muay Thai, yaitu: 

• Sok Ti (siku menyerang).
• Sok Tad (siku tegak lurus).
• Sok Hud (mengangkat siku).
• Sok Chieng (siku diagonal).
• Sok Sab (memotong siku).
• Sok Tong (hancurkan siku ke bawah).
• Sok Ku (siku ganda).
• Sok Klab (siku terbalik).

Ketika teknik ini dieksekusi dengan tepat, serangan siku Anda dapat melumpuhkan lawan atau menimbulkan luka dalam, yang dapat mengakhiri pertarungan melalui penghentian (stoppages).

3. Kick (tendangan)

Tendangan dalam Muay Thai adalah senjata mematikan yang dikirim melalui tulang kering. Ada 5 jenis tendangan yang populer dalam teknik ini, yaitu:

• Tae Tad (tendangan samping atau tendangan bulat).
• Tae Chiang (tendangan diagonal).
• Tae Kod (tendangan hook atau tendangan putaran bawah).
• Tae Pub Nok (menendang ke luar sendi lutut).
• Tae Pub Nai (menendang ke bagian dalam sendi lutut).

Teknik tendangan dilakukan dari luar, dengan mengayunkan lengan ke belakang bersama dengan rotasi pinggul bagian dalam untuk menghasilkan kekuatan. 

Tendangan dapat dilempar ke kaki lawan (dikenal sebagai tendangan rendah atau tendangan kaki), lengan, badan, punggung, atau kepala lawan.

4. Knee (lutut)

Lutut dalam Muay Thai adalah senjata jarak dekat yang digunakan selama clinching. Ini sering dilemparkan ke tubuh, terutama bagian tulang rusuk, kadang-kadang paha atau langsung ke kepala. 

Adapun 7 kategori teknik lutut Muay Thai, yaitu:

• Kao Tone (lutut lurus).
• Kao Dode (melompat lutut).
• Kao Nui (lutut kecil).
• Kao Kratai (lutut kelinci).
• Kao La (perpisahan lutut).
• Kao Lod (lutut bawah).
• Kao Loi (lutut terbang).

Serangan lutut lompat (jumping knee strikes) juga bisa menghancurkan lawan dan mengakhiri pertarungan jika digunakan secara efektif seperti senjata Muay Thai lainnya.

Jika Anda ingin menghasilkan lebih banyak kekuatan, lempar lutut dengan kaki belakang Anda. Ini bisa dilempar lurus atau diagonal dengan clinching agar lawan tetap berada dalam jarak serang atau dilempar ke kepala lawan dengan melompat.

5. Teep (tendangan dorong)

Teknik dasar Muay Thai selanjutnya adalah tendangan push, atau disebut juga teep, yang dapat digunakan sebagai defensif atau ofensif. Artinya, teknik ini bisa digunakan untuk menjaga lawan dalam jarak serang dan menghambat lawan maju atau sebagai serangan jika dilakukan dengan kekuatan dan akurasi.

Ada beberapa cara untuk menggunakan teknik teep, termasuk: 

• Tendangan push depan langsung, yang dapat disampaikan ke ulu hati, kaki depan, bahkan wajah sebagai pertunjukan dominasi. 
• Tendangan samping dengan kaki belakang.
• Tendangan depan melompat untuk mendapatkan tenaga yang lebih besar.

6. Clinch (menyelesaikan)

Terakhir yang tidak kalah penting juga adalah teknik clinching. Dalam Muay Thai, ini adalah teknik bergulat yang biasanya digunakan dalam kombinasi dengan serangan lutut dan siku. 

Clinching adalah gaya bertarung jarak dekat yang membutuhkan latihan bertahun-tahun agar bisa dikuasai. Takedown, atau menjatuhkan lawan ke tanah, juga diperbolehkan dan dilakukan selama clinching. 

Ketika digunakan dengan cara yang tepat, clinching dapat membantu Anda mengungguli lawan dan memenangkan pertarungan.

Bagaimana cara memulai latihan Muay Thai?

Latihan Muay Thai diawali dengan mempelajari sikap dasar dan gerakannya, yaitu posisi dagu terselip, tubuh tegak, tangan dalam posisi melindungi kepala, dan kaki dibuka selebar bahu. 

Jika Anda tidak kidal, jaga kaki kiri Anda sedikit ke depan sambil menjaga kaki kanan Anda kira-kira 45 derajat ke luar. Sebaliknya, jika Anda kidal, posisikan kaki kanan Anda yang di depan. Postur ini memungkinkan Anda tetap seimbang dan siap untuk menyerang atau bertahan dari serangan lawan. 

Seperti yang telah disebutkan, teknik dasar menyerang dalam Muay Thai terdiri atas pukulan, serangan siku, serangan lutut, tendangan, tendangan dorong, dan clinch. Sementara teknik pertahanannya melibatkan blok (blocks), bersandar (lean backs), defleksi (deflections), tangkapan kaki (leg catches), dan dodges.

Semua teknik ini dapat Anda mix and match (kombinasi kombo) untuk digunakan saat menyerang, bertahan, maupun melawan. Contoh kombo yang sering dilatih dan digunakan adalah tendangan jab-cross-low yang dapat Anda lihat dalam video berikut.

Sumber: youtube.com/Art Of 8 Martial Arts Academy

Inilah 6 teknik dasar Muay Thai untuk menyerang dan melawan yang harus Anda kuasai jika ingin mahir dalam olahraga ini. Anda bisa mempelajarinya sendiri melalui video latihan online. Namun, lebih baik menyewa jasa personal trainer bersertifikasi untuk membantu Anda, sebab pada akhirnya, Anda harus menemukan partner untuk melakukan olahraga ini. 

Selamat berlatih! 

Referensi:

• Black Belt Wiki. List of Muay Thai Techniques (Beginner & Advanced).
• King University. Effective Muay Thai Techniques.
• Muaythai-Fighting (2008). Muay Thai Techniques.
• Ronin Training Center (2020). Muay Thai Training Guide for Beginners.
• Yokkao Store Bangkok. Muay Thai.