7 Makanan untuk Mengecilkan Perut Buncit

sfidn.com - Perut buncit tak hanya berdampak buruk bagi kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Pasalnya, perut buncit seringkali membuat rasa percaya diri menghilang. Ada beberapa penyebab perut buncit, misalnya pengaruh hormon, stres, kurang olahraga, atau bahkan pola makan tidak teratur.

Untuk mengecilkan perut buncit, sebaiknya Anda ketahui dahulu penyebabnya. Setelah mengetahui penyebabnya, Anda bisa memulai diet mengecilkan perut buncit atau dikenal dengan flat belly diet. Diet ini dilakukan dengan cara mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi lebih sehat.

Apa saja makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengecilkan perut buncit? Yuk, simak informasi yang telah SFIDN rangkum!

7 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Konsumsi jahe 

Jahe adalah salah satu rempah yang dapat mengurangi kembung dan menjaga kesehatan usus. Jahe juga diyakini dapat menghilangkan kelebihan gas adalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi jahe dengan cara mencampurkannya ke dalam makanan, ke dalam teh hijau, atau meminum air rebusan jahe. 

2. Pisang

Dalam flat belly diet, Anda bisa mengonsumsi pisang. Pasalnya, pisang memiliki kandungan potassium yang baik untuk tubuh. Potassium merupakan diuretik alami dalam tubuh yang dapat membantu penimbunan air di dalam perut. Hal ini tentunya membantu Anda mengecilkan perut buncit.

3. Alpukat untuk mengecilkan perut buncit

Alpukat adalah buah yang kaya manfaat. Salah satu manfaat alpukat adalah mampu membuat perut buncit menjadi lebih rata. Hal itu disebabkan alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan kalium. Sebuah studi juga membuktikan bahwa alpukat dapat membantu menahan rasa lapar. Mengonsumsi setengah alpukat saat makan siang dapat menghentikan keinginan konsumsi camilan selama lima jam ke depan. 

4. Buah beri 

Buah beri mengandung zat antioksidan yang baik untuk tubuh. Buah beri nyatanya juga bermafaat melawan perkembangan lemak tubuh. Riset telah membuktikan bahwa buah beri dapat membantu sel perut memproduksi adiponectin, yaitu hormon yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan gula darah. 

5. Kacang merah 

Kacang merah mengandung protein dan karbohidrat yang dapat membantu memenuhi konsumsi harian tubuh. Studi mengungkapkan bahwa kacang merah dapat mencegah kanker usus besar. Meskipun baik untuk kesehatan tubuh, kacang merah bisa memproduksi gasa dalam usus. Karena itu, kacang merah harus dikonsumsi dengan cara yang tepat. Dalam kondisi mentah, kacang merah mengandung racun phytohaemagglutinin.

Untuk mengonsumsi kacang merah, Anda bisa merebusnya hingga mendidik hingga lunak. Selain itu, Anda juga bisa merendam kacang merah dan mengganti air rendaman sebelum dimasak.

6. Quinoa 

Quinoa adalah salah satu jenis biji-bijian. Quinoa mengandung tinggi serat sehingga dapat menggantikan gandum, pasta, dan nasi putih. Biji quinoa juga bebas gluten dan kaya akan asam amino. 

7. Telur

Konsumsi telur sebagai sarapan akan membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari. Asam amino esensial yang seimbang dalam telur dapat membangun otot abdominal sehingga perut terlihat rata dan kencang.

Itulah tujuh makanan yang bisa dikonsumsi saat diet mengecilkan perut buncit. Selain beberapa makanan tersebut, Anda juga harus menghindari alkohol, mengurangi produk susu, dan makan dengan porsi lebih kecil.