7 Minuman Pengganti Kopi agar Makin Segar saat Olahraga

sfidn.com - Bagi sebagian besar masyarakat di perkotaan, minum kopi telah menjadi lifestyle. Pasalnya, durasi tidur yang singkat di malam hari seringkali menjadi hambatan beraktivitas. Meminimalisir asupan kopi bagi penggemar kafein tentu bukanlah hal mudah. Namun, Anda tak perlu khawatir karena ada beberapa minuman pengganti kopi agar Anda makin segar saat olahraga maupun aktivitas fisik lainnya.

Berikut ini tujuh minuman pengganti kopi agar segar saat olahraga.

7 Minuman Pengganti Kopi agar Tidak Ngantuk  

1. Teh hijau

Tak hanya bermanfaat sebagai antioksidan, teh hijau juga bermanfaat menjadi minuman pengganti kopi. Dr. Anthony Kouri, MD, dari University of Toledo Medical Center, menjelaskan bahwa teh hijau mengandung 24-45 mg kafein. Artinya, kandungan kafein dalam teh hijau lebih sedikit dibandingkan kopi. Meskipun demikian, teh hijau tetap dapat membuat lebih segar dan aktif beraktivitas. 

2. Cuka apel 

Mengonsumsi cuka apel di malam hari dapat meningkatkan energi dan mengganti asupan kopi di pagi hari. Cuka apel adalah minuman non-kafein yang diproduksi dari fermentasi apel dan mengandung asam asetat. Namun, cuka apel memberikan efek segar setelah dikonsumsi. Sebaiknya, konsumsi cuka apel yang telah dicampurkan air agar tidak merusak gigi dan meningkatkan asam lambung.

3. Matcha 

Matcha adalah minuman yang dihasilkan saat menumbuk daun teh muda. Jenis minuman ini dapat menjadi pengganti kopi dan cocok bagi Anda yang seringkali merasakan peningkatan detak jantung saat minum kopi. Dalam secangkir matcha terkandung kafein dan L-theanin atau asam amino yang dapat menenangkan pikiran dan tidak memberikan efek ngantuk.

4. Air lemon

Air perasan jeruk lemon dapat menjadi pengganti kopi. Pasalnya, air lemon akan membuat Anda segar karena mengandung vitamin C yang tinggi. Tak hanya itu, dalam 100 gram lemon juga terkandung 85 gram air. 

5. Air soda

Minuman bersoda mengandung 30mg kafein. Minuman air soda mudah ditemukan di supermarket sehingga Anda tak akan kesulitan saat mencarinya. Namun, sama seperti kopi, air soda juga memiliki kadar glukosa yang tinggi sehingga harus dikonsumsi secukupnya.

6. Smoothies

Smoothies adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan yang dicampurkan dengan yogurt. Smoothies bermanfaat untuk kesehatan, lezat, dan segar. Minuman smoothies juga dapat membuat Anda lebih mudah kenyang. Anda juga dapat menambahkan beberapa buah-buahan mengandung vitamin C ke dalam smoothies. 

7. Jus jeruk

Jus jeruk dapat menjadi pengganti kopi karena mengandung vitamin C yang tinggi dan segar. Tak hanya itu, jus jeruk juga mampu memelihara kesehatan kulit.

Itulah tujuh minuman pengganti kopi yang baik untuk mencegah rasa ngantuk. Sebaiknya, imbangi pula dengan olahraga ringan.