8 Minuman dan Makanan yang Wajib Dihindari saat Menurunkan Berat Badan

sfidn.com - Menurunkan berat badan memang tidak instan. Ada beragam proses yang harus dilalui, seperti olahraga dan mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga harus menghindari beberapa makanan yang dapat menggagalkan program penurunan berat badan Anda.

Berikut ini daftar makanan yang dapat Anda hindari saat menurunkan berat badan. 

8 Daftar Minuman dan Makanan yang Wajib Dihindari saat Menurunkan Berat Badan

1. Makanan siap saji

Mengubah pola makan menjadi lebih sehat tak semudah yang dibayangkan. Ada banyak makanan yang dapat menggoda diet Anda, salah satunya adalah makanan siap saji. Telah banyak restoran cepat saji yang menawarkan beberapa jenis hidangan, seperti telur, daging, burger atau kentang dengan jumlah kalori yang cukup tinggi, sekitar 800-1.000 kalori dalam satu kali konsumsi. Oleh karena itu, makanan cepat saji wajib dihindari saat menurunkan berat badan. 

2. Soda

Salah satu minuman yang wajib dihindari saat menurunkan berat badan adalah soda. Minuman bersoda mengandung gula yang tinggi. Berdasarkan informasi dari Natalie Rizzo, MS, RD, ahli diet asal New York, soda mengandung kalori tinggi yang kurang baik untuk tubuh. Oleh karena itu, minuman soda harus dihindari saat menurunkan berat badan. 

3. Es krim

Es krim seringkali menjadi hidangan penutup. Namun, dilansir dari Verywell fit, dalam satu gelas es krim terkandung lebih dari 300 kalori. Selain itu, es krim memiliki kadar gula yang tinggi sehingga kurang baik jika dikonsumsi ketika ingin menurunkan berat badan. 

4. Minuman kemasan

Minuman kemasan, terutama jus buat kemasan memang membuat segar. Namun, dalam minuman kemasan tersebut terkandung kalori dan gula yang tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, minuman ini tak hanya akan menggagalkan proses diet Anda, tapi juga akan memberikan efek yang berbahaya bagi tubuh. 

5. Roti 

Roti memang dapat dijadikan makanan pengganti nasi dan bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan. Namun, selama proses penurunan berat badan, sebaiknya Anda mengganti roti putih dengan oats agar lebih tinggi serat. Asupan tinggi serat akan membuat Anda lebih tahan lapar. 

6. Kue 

Kue atau cake pada umumnya terbuat dari campuran tepung, gula, dan penambah rasa lainnya. Hal itu membuat kue memiliki kadar kalori yang cukup tinggi sehingga kue menjadi makanan yang wajib dihindari saat menurunkan berat badan. 

7. Keripik kentang

Kentang adalah salah satu makanan sehat yang kaya nutrisi. Kentang juga merupakan makanan pengganti nasi. Namun, proses pemasakannya harus diperhatikan dengan baik. Kentang yang dimasak dengan cara digoreng akan memiliki kalori yang tinggi. Hal itu karena ada campuran minyak di dalam kentang tersebut. Tak hanya itu, keripik kentang juga dapat membuat Anda ketagihan sehingga dapat menumpuk banyak kalori dalam tubuh.

8. Cokelat 

Tak hanya nikmat dikonsumsi sebagai camilan, cokelat juga sering dijadikan bahan tambahan dalam makanan. Dalam 100 gram cokelat, terkandung 550 kalori. Jika Anda mengonsumsi cokelat setiap hari, berat badan Anda akan meningkat 1 kg dalam seminggu. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari cokelat pada saat diet. Pilihlah dark cokelat sebagai alternatif cokelat yang biasanya Anda konsumsi.

Itulah delapan daftar makanan yang wajib dihindari saat menurunkan berat badan. Selain beberapa makanan di atas, sebaiknya Anda melakukan penghitungan kalori sebelum mengonsumsi makanan dan minuman.