Alasan Dibalik Sulitnya Wanita Membentuk Perut yang Sixpack

sfidn.com – Membentuk perut sixpack sering dianggap sebagai pencapaian yang mengesankan. Namun, bagi wanita, proses untuk mencapainya tidak mudah bahkan terkesan sulit.

Faktor-faktor anatomi, biologis, dan hormonal yang unik pada wanita seringkali membuat proses pembentukan perut sixpack yang sempurna menjadi lebih sulit dan kompleks.

Mari kita bahas lebih jauh tentang apa saja penyebab wanita lebih sulit untuk membentuk perut yang sixpack. Berikut informasi lengkapnya.

Penyebab Wanita Sulit Membentuk Perut Sixpack

Ada sekitar tujuh alasan yang mengapa seorang wanita lebih sulit membentuk perut yang sixpack dibandingkan pria.

1. Anatomi dan Struktur Tubuh

Perbedaan anatomi dan struktur tubuh antara pria dan wanita memiliki dampak signifikan pada kemampuan mereka untuk mengembangkan perut sixpack. 

Wanita cenderung memiliki pinggul yang lebih lebar yang mana dapat memengaruhi penampilan otot-otot perut.

2. Komposisi Lemak Tubuh

Salah satu faktor kunci yang membedakan wanita dari pria adalah komposisi lemak tubuh mereka. Wanita secara alami memiliki lebih banyak lapisan lemak subkutan yang merupakan lemak yang terletak di bawah kulit.

Kehadiran lapisan lemak ini dapat menyembunyikan otot-otot perut yang kuat, bahkan jika mereka sudah berlatih dengan sangat keras.

3. Rasio Lemak Tubuh yang Lebih Tinggi

Wanita umumnya memiliki rasio lemak tubuh yang lebih tinggi daripada pria. Perut sixpack hanya bisa terlihat saat persentase lemak tubuh sangat rendah.

Sedangkan bagi wanita, mencapai tingkat lemak tubuh yang cukup rendah bisa sangat sulit, belum lagi berpotensi mengganggu kesehatan mereka.

4. Peran Hormon yang Krusial

Hormon memiliki peran yang sangat krusial dalam pembentukan otot dan penurunan lemak tubuh. Testosteron adalah hormon yang lebih banyak dimiliki oleh pria yang secara efisien merangsang pertumbuhan jaringan otot. 

Di sisi lain, wanita memiliki hormon estrogen yang cenderung mengarahkan penumpukan lemak di area tubuh tertentu, seperti pinggul dan perut bawah sehingga proses pembentukan otot perut menjadi lebih sulit.

5. Perbedaan Biologis

Selain itu, perbedaan biologis seperti menstruasi dan kehamilan juga memengaruhi kemampuan wanita dalam merespons latihan. 

Hormon-hormon yang terlibat dalam siklus menstruasi dan kehamilan dapat memengaruhi metabolisme dan penyerapan nutrisi sehingga mempengaruhi pembentukan otot dan penurunan lemak.

6. Kemampuan Metabolisme Basal yang Berbeda

Metabolisme basal wanita umumnya lebih rendah daripada pria karena memiliki lebih sedikit massa otot. Hormon seperti estrogen dan progesteron juga dapat memperlambat penurunan berat badan.

Maka dari itu, seorang wanita membutuhkan usaha ekstra untuk mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan lemak tubuh.

7. Pembakaran Kalori yang Lebih Rendah

Tingkat pembakaran kalori pada wanita umumnya lebih rendah daripada pria untuk aktivitas fisik yang sama. Ini dapat disebabkan oleh banyak faktor, termasuk komposisi tubuh, kadar hormon, dan faktor-faktor metabolisme lainnya.

Baca Juga:

Rutinitas Workout Ala Jungkook BTS, Perut Ramping dalam 25 Hari

Latihan untuk Membentuk Otot Perut pada Wanita

Meskipun lebih sulit bagi wanita untuk membentuk perut sixpack tapi bukan berarti itu menjadi hal yang mustahil. Dengan diet yang sehat dan latihan yang tepat, Anda tetap bisa membentuk otot perut.

Berikut adalah beberapa latihan perut yang efektif untuk wanita:

Plank

Crunches

Leg Raises

Russian Twists

Bicycle Crunches

Mountain Climbers

Dead Bug

Leg Raises

Hanging Leg Raises

Flutter Kicks

Penting untuk diingat bahwa proses pembentukan perut sixpack itu tidak instan.  Semua prosesnya memerlukan kesabaran, konsistensi, dan dedikasi yang tinggi.

Anda mungkin belum bisa melihatnya hasilnya dalam 2 atau 3 bulan. Namun, Anda bisa memperhatikan tanda-tanda perut akan sixpack agar Anda tetap termotivasi untuk mencapainya. Selamat berlatih dan jangan cepat menyerah!