Alasan Mengapa Anda Merasa Lelah setelah Melakukan Yoga

sfidn.com – Yoga dikenal sebagai latihan yang dapat meningkatkan semangat dan energi tapi mengapa ada beberapa orang yang merasa lelah setelah melakukan latihan tersebut? 

Pada kenyataannya, Yoga tidak membuat Anda merasa lelah. Jika Anda merasakan hal tersebut maka ada alasan lain yang melatarbelakanginya. 

Mari kita telusuri beberapa faktor yang menjadi alasan mengapa Anda merasa lelah setelah melakukan Yoga. 

7 Faktor yang Menjadi Alasan Mengapa Anda Lelah setelah Yoga

Yoga adalah bentuk olahraga yang populer untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Namun, tak jarang, setelah berlatih yoga, Anda merasa lebih lelah daripada sebelumnya. 

Ada sejumlah faktor mengapa perasaan tersebut muncul setelah Anda melakukan Yoga. Berikut tujuh alasannya. 

1. Aktivitas Fisik yang Intensif

Yoga, terutama jenis-jenis yang melibatkan gerakan intensif seperti vinyasa atau power Yoga dapat menempatkan beban berat pada otot-otot Anda. 

Meskipun tujuan Yoga adalah mengalirkan energi, aktivitas fisik yang intensif bisa menyebabkan kelelahan dan perlu waktu untuk pulih kembali. 

2. Kekurangan Cairan

Latihan Yoga mengeluarkan begitu banyak keringat, terutama bagi Anda yang masih pemula. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi. 

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan dan rasa lesu. Ada baiknya untuk memenuhi kebutuhan cairan sebelum maupun setelah latihan.  

3. Kurang Tidur

Kurang tidur sebelum atau setelah sesi yoga dapat membuat Anda merasa lebih lelah. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk pulih dan berfungsi dengan optimal.

Bagi orang dewasa, tidur yang ideal adalah tujuh jam. Jika kurang dari itu, fisik Anda tidak akan bugar dan penyebaran oksigen pun tidak akan berjalan lancar sehingga Anda akan merasa lelah setelah melakukan Yoga. 

4. Tidak Mengatur Napas dengan Tepat

Teknik pernapasan yang benar adalah bagian integral dari Yoga. Jika Anda tidak mengatur napas dengan benar selama sesi, ini dapat menguras energi dan membuat Anda merasa lelah.

Fokuslah untuk bernapas dengan benar agar Anda lebih rileks dan pelepasan energi negatif menjadi lebih maksimal. Dengan begitu, Anda bisa merasakan energi positif mengalir di tubuh Anda. 

5. Tidak Terbiasa Bergerak atau Berolahraga

Jika Anda bukan orang yang terbiasa bergerak atau berolahraga secara teratur, bahkan latihan Yoga yang ringan pun bisa membuat otot-otot Anda merasa kaku dan lelah. 

Meski begitu, jangan menyerah dan teruslah berlatih hingga kekuatan Anda meningkat. Dengan begitu, Anda akan merasa terbiasa melakukan aktivitas yang berat sekalipun. 

6. Level Yoga yang Tidak Sesuai

Memilih level Yoga yang terlalu tinggi dibandingkan kemampuan dan kekuatan tubuh Anda hanya menyebabkan rasa lelah. 

Jika ini adalah alasan Anda merasa kelelahan maka sebaiknya pertimbangkan kembali jenis dan level latihan Anda agar manfaatnya bisa lebih Anda rasakan. 

7. Proses Detoksifikasi

Yoga bisa merangsang proses detoksifikasi dalam tubuh di mana racun-racun dilepaskan. Proses ini bisa membuat Anda merasa lelah dan bahkan tidak nyaman dalam jangka pendek.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ini bukan hal yang berbahaya. Seiring waktu, semua akan berjalan baik dan tidak akan membuat Anda terganggu lagi. 

Penting untuk memahami tubuh Anda agar dapat mengurangi rasa lelah setelah latihan sehingga Anda dapat melakukan Yoga dengan lebih maksimal. 

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan instruktur yoga atau profesional kesehatan jika perasaan lelah Anda berlanjut atau semakin memburuk. ***

Referensi: 
www.thesatoriconcept.com