Apa Itu Diet Abs? Simak Lengkapnya di Sini!

sfidn.com - Diet abs bertujuan untuk membuat tubuh di sekitar perut lebih ideal. Diet ini diciptakan oleh David Zinczenko, mengungkapkan bahwa perut yang lebih kuat dan rata dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, mencegah sakit punggung, dan bahkan membantu Anda hidup lebih lama.

Untuk melakukan diet ini, Anda bisa mengikuti panduan dalam buku “The Abs Diet: The 6-Week Plan to Flatten Your Stomach and Keep You Lean for Life” tahun 2004 atau buku “The Abs Diet for Women” pada tahun 2007.

Berikut ini beberapa cara melakukan diet abs yang dapat Anda lakukan untuk meratakan dan mengencangkan perut.

Cara Melakukan Diet Abs 

1. Konsumsi protein lebih banyak 

Untuk membentuk perut ideal, Anda bisa mengonsumsi protein lebih banyak. Beberapa protein yang bisa Anda konsumsi adalah telur, daging, atau kedelai. 

2. Konsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah makanan yang terdiri atas serat dan pati. Karbohidrat kompleks mengandung vitamin, mineral, dan serat tubuh. Beberapa karbohidrat kompleks yang bisa Anda konsumsi adalah pasta, beras merah, dan sayuran. Karbohidrat kompleks dapat menekan rasa lapar karena lambat dicerna. 

3. Konsumsi makanan 5 hingga 6 kali sehari

Untuk mendapatkan abs yang Anda inginkan, Anda harus mengonsumsi makanan lebih sering, yaitu sekitar lima hingga enam kali. Misalnya, mengonsumsi sarapan jam 8 pagi, mengonsumsi camilan jam 11 siang, mengonsumsi makan siang jam 1 siang, mengonsumsi camilan jam 4 sore, dan mengonsumsi makan malam jam 6 sore. 

4. Minum banyak air

Air adalah komponen utama dalam tubuh manusia. Sekitar 50-60 persen tubuh manusia mengandung air. Metabolisme tubuh akan lebih lancar jika Anda mengonsumsi air secara rutin. 

5. Konsumsi smoothies

Jika Anda sedang membentuk abs, sebaiknya Anda mengonsumsi smoothies secara berkala dengan rutin. Anda bisa membuat smoothies dari campuran buah. Hindari menggunakan gula tambahan karena bisa meningkatkan berat badan. 

6. Teh hijau

Minum teh hijau dapat membantu penurunan berat badan. Hal tersebut terjadi karena teh hijau punya kandungan kalori yang rendah. Hindari penambahan gula pada teh hijau agar tidak meningkatkan kalori tubuh.

Itulah serba-serbi diet abs yang perlu Anda ketahui. Selain mengonsumsi beberapa makanan dan minuman di atas, pastikan Anda juga berolahraga rutin.