Apa Saja yang Perlu Anda Ketahui tentang 75 Soft Challenge?

sfidn.com – Apabila Anda aktif mengikuti tren kebugaran di media sosial, mungkin Anda sudah familiar dengan istilah "75 Hard Challenge" yang sempat menjadi sensasi. Namun, saat ini muncul istilah baru yang disebut sebagai “75 Soft Challenge”.

75 Soft Challenge menjadi jawaban baru bagi mereka yang kesulitan melakukan 75 Hard Challenge namun membutuhkan perubahan signifikan pada gaya hidupnya.

Mari cari tahu apa itu 75 Soft Challenge, seperti apa aturan permainannya, dan apa saja yang perlu Anda ketahui tentang tantangan kebugaran tersebut.

Apa Itu 75 Soft Challenge?

75 Soft Challenge diperkenalkan oleh Andy Frisella dalam podcast "REAL AF" yang mendorong orang untuk menjalani kebiasaan sehat selama 75 hari berturut-turut. 

Mirip dengan 75 Hard Challenge namun tantangan baru ini tepat bagi mereka yang mencari pendekatan yang lebih fleksibel dan mudah untuk diikuti.

75 Soft Challenge adalah versi yang lebih ramah bagi pemula karena aturannya yang lebih fleksibel dan tidak terlalu ketat sehingga memungkinkan partisipan untuk mencapai tujuan kesehatan mereka dengan lebih santai. 

Tidak seperti 75 Hard Challenge yang menetapkan aturan ketat seperti berolahraga dua kali sehari, mengonsumsi makanan selama 75 hari, dan tidak boleh melanggar aturan, 75 Soft Challenge menawarkan pendekatan yang lebih realistis.

Kritik terhadap 75 Hard Challenge

Meskipun banyak yang meraih kesuksesan dengan 75 Hard Challenge, beberapa skeptis mempertanyakan keberlanjutan metode ini dalam jangka panjang. 

Aturan yang sangat ketat cukup sulit diikuti dalam rutinitas harian yang sibuk. Menurut beberapa kritikus, sebagian besar orang gagal dan harus mengulangi tantangan tersebut yang mungkin tidak realistis untuk dipertahankan dalam jangka waktu yang lama.

Aturan 75 Soft Challenge

Bagi individu yang memilih 75 Soft Challenge, ada empat aturan yang perlu Anda ikuti selama 75 hari berturut-turut, seperti:

• Melakukan olahraga selama 45 menit setiap hari dengan satu hari pemulihan di setiap minggunya.
• Minum 3 liter air setiap hari. Ini lebih rendah dibandingkan 75 Hard Challenge yang mencapai 3,8 liter per hari.
• Konsumsi makanan yang bergizi seimbang, sambil membatasi pengonsumsian alkohol, lemak, gula, dan junk food.
• Membaca 10 halaman buku setiap hari.

Kelebihan 75 Soft Challenge

Kelebihan 75 Soft Challenge terletak pada fleksibilitasnya. Dibandingkan dengan 75 Hard Challenge, versi ini memperbolehkan pesertanya untuk melanjutkan tantangan meskipun ada hari yang dilewatkan atau aturan yang dilanggar.

Selain itu, tidak ada kewajiban untuk mengambil foto progres harian yang bisa memberikan tekanan berlebihan sehingga peserta bisa lebih fokus.

Sebelum Anda memulai 75 Soft Challenge, pastikan bahwa Anda siap untuk berkomitmen dan memiliki dukungan sosial yang memadai agar tetap termotivasi untuk menyelesaikan tantangan tersebut. 

Dengan perencanaan yang baik, Anda dapat meraih keberhasilan dan perubahan positif dalam perjalanan Anda menuju gaya hidup sehat, penurunan berat badan, dan bentuk tubuh yang lebih proporsional.

Referensi:

• EatThis,NotThat!, (2023), 4 Things to Know About the '75 Soft' Weight Loss Challenge Before You Commit
• Verywell Health, (2022), The Soft Alternative to TikTok's 75 Hard Challenge