Apakah Boleh Langsung Mandi Setelah Latihan fitness yang Intens?

sfidn.com - Mandi adalah suatu kegiatan yang penting untuk kesehatan dan juga kebersihan tubuh kita. Kenapa? karena Keringat dan kotoran yang bersarang ditubuh akan bisa menyebabkan bau badan, gannguan kulit, hingga iritasi. Namun, jika akhir-akhir ini Anda lebih sering langsung mandi karena berkeringat setelah melakukan latihan fitness yang sangat intens, disarankan untuk segera merubah pola kebiasan tersebut. Karena, bukannya sehat, malah kesehatan Anda akan terancam.

Kenapa Langsung Mandi Setelah Latihan Fitness Berbahaya?

Selama melakukan latihan fitness yang berat dan intens, maka tentu detak jantung dan juga suhu tubuh kita akan meningkat. aliran darah akan melaju lebih cepat pada bagian tubuh yang aktif melakukan gerakan. Agat bisa menormalkan kembali suhu tubuh, maka kelenjar keringat pada kulit akan mengeluarkan cairan keringat melalui celah pori-pori. Jika kondisi tubuh yang masih bersuhu panas tersebut langsung diguyur dengan air dingin, maka akan berdampak buruk untuk kesehatan tubuh. beberapa dampak buruknya adalah sebagai berikut:

1. Fungsi Kelenjar Keringat Akan Menurun

Saat tubuh sedang berkeringat, maka pori-pori akan terbuka dan mengeluarkan keringat hingga suhu tubuh bisa normal kembali. Nah, kalau tiba-tiba kulit dipaksa dingin, maka hal tersebut akan menurunkan kinerja fungsi kelenjar keringat, sehingga akan memperlambat pengeluaran panas di dalam tubuh.

2. Menyempitnya Pembuluh Darah

Coba Anda bayangkan jika pembuluh darah yang ada di dalam tubuh anda sedang melebar dalam mengalirkan darah dipaksa untuk tiba-tiba didinginkan. Maka mereka akan menyempit dan mengganggu sistem kerja jantung. Hal tersebut akan meningkatkan risiko serangan jantung dan juga kematian mendadak karena efek kejut yang terjadi akibat menunrunnya tekanan darah secara drastis.

Jadi, Kapan Waktu Mandi Yang Paling Baik Setelah Melakukan Latihan Fitness?

Pada umumnya, tubuh kita tentu membutuhkan pemanasan agar otot tubuh mampu mengangkat seluruh beban secara maksimal. tanpa adanya gerak pemanasan, maka tenaga yang akan dikeluarkan oleh otot tidak akan maksimal dan tubuh pun akan lebih mudah terkena cidera. Pun sama halnya jika Anda selesai melakukan latihan fitness, tubuh memerlukan waktu untuk mengembalikan kembali kondisinya di posisi semula. Untuk itu, jeda saat pendinginan sama pentingnya dengan melakukan pemanasan.

Oleh karenanya, Anda perlu membiarkan tubuh Anda mendingin dengan sendirinya sebelum mandi. Berikan jeda waktu sekitar 20 hingga 30 menit setelah latihan fitness hingga keringat Anda mengering dan suhu tubuh normal kembali. Ada baiknya, Anda memanfaatkan waktu tersebut dengan melakukan gerak pendinginan. Sehingga, bisa bantu menormalkan kembali otot yang selama latihan fitness sedang mengencang dan akhirnya pemulihan pun akan jadi lebih optimal.

Apa Manfaat Mandi Setelah Melakukan Latihan Fitness?

Mandi akan memberikan banyak manfaat yang tepat untuk tubuh jika dilakukan di waktu yang tepat, yaitu:

1. Menyegarkan dan Membersihkan Tubuh

Menjaga kebersihan tubuh merupakan alasan penting kenapa Anda harus mandi setelah melakukan pendinginan usai latihan fitness. Jadi, selain mencegah bau badan dan jerawat pada kulit, Anda juga akan menjadi lebih segar.

2. Pemulihan Otot Tubuh Akan Terbantu

Selain mampu membantu pemulihan otot pasca melakuka latihan fitness yang sangat berat, mandi juga mampu menenangkan otot yang sedang nyeri. Beberapa atlet profesional bahkan sering melakukan mandi es guna mencegah  terjadinya nyeri otot. Disisi lain, mandi menggunakan air hangat di pagi hari akan mampu membantu melancarkan aliran darah menuju otot, dan ototpun akan bisa lebih tenang.

3. Bantu Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Perlu Anda ketahui bahwa mandi dengan air dingin pasca latihan fitness yang intens akan mampu membantu tingkatkan sistem metabolisme Anda. Kenapa? karena tubuh akan berusaha kembali untuk menormalkan penurunan suhu yang terkadi akibat mendi menggunakan air dingin.

4. Bantu Perkuat Sistem Imun

Ketika air dingin mengguyuri tubuh, maka tubuh Anda akan meningkatkan suplai hormon antioksidan guna membantu meningkatkan kembali sistem imun Anda.

Jika waktu mandi bisa Anda kerjakan secara pas, maka Anda tidak perlu khawatir lagi untuk bisa tetap mandi setelah melakukan latihan fitness.