Apakah Sauna Mampu Membakar Lemak Tubuh Secara Efektif?

sfidn.com – Sebagian orang ada yang rela bersauna demi beberapa tujuan tertentu, salah satunya adalah bakar lemak. Selain itu, sauna juga mampu memberikan efek relaksasi yang mampu membuat tubuh menjadi senang dan melepas pemikiran penat. Lantas, apakah benar sauna mampu membakar lemak tubuh secara efektif?

Benarkah Lemak Tubuh bisa Terbakar dengan Cara Bersauna?

Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa sauna merupakan salah satu ruangan yang dinding dan lantainya terbuat dari kayu. Di dalam ruangan tersebut terdapat pemanas ruangan dan tempat duduk. Anda bisa mengatur suhu di dalam ruangan tersebu hingga 85 derajat celcius demi memberikan efek panas dan berkeringat. Ruangan sauna ini bisa ditemukan dengan mudah di tempat gym atau tempat yang menyediakan perawatan kecantikan.

Dilansir dari Harvard Medical School, kebanyakan orang umumnya aman untuk bersauna, namun manfaat kesehatan yang bisa di dapat tidaklah terlalu banyak selain efek rileks dan efek nyaman untuk tubuh. Sebagian besar orang banyak yang beranggapan bahwa sauna mampu membakar lemak, karena banyak keringat yang keluar selama bersauna adalah efek pembakaran lemak. Namun Anda perlu tahu bahwa keringat yang keluar karena uap panas sauna adalah cairan yang keluar dari dalam tubuh, bukan hasil pembakaran lemak. Kalaupun berat Anda berkurang setelah bersauna, maka Anda perlu tahu bahwa berkurangnya berat badan dihasilkan karena berkurangnya cairan di dalam tubuh lewat keringat. Artinya, yang berkurang dari berat badan Anda adalah berat air dalam tubuh Anda, bukan lemak. Anda bisa membuktikannya dengan memakan atau meminum air lagi setelah bersauna, hampir bisa dipastikan berat tubuh Anda akan seperti sedia kala.

Lantas, Bagaimana Efek Pembakaran kalori yang Terjadi saat Sauna?

Dikutip langsung dari situs Healthline, detak jantung Anda memang mampu meningkat pada suhu ruangan yang panas. Efek ini hampir mirip dengan efek peningkatkan detak jantung karena berolahraga. Namun, sauna memliki efek yang sedikit. Kalori yang terbakar karena efek sauna bahkan hanya beda sedikit dengan pembakaran kalori yang terjadi saat Anda sedang bersantai. Jadi, walaupun sauna mampu membantu pembakaran kalori, namun jumlahnya sangat sedikit. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara sehat, lakukanlah olahraga yang teratur, defisit kalori, dan tidur yang cukup. Kegiatan bersauna masih bisa dilakukan untuk sekedar merelaksasi diri.

Hilangnya Cairan karena Bersauna Harus Segera Diisi Kembali

Bersauna selama beberapa menit terbukti mampu menyebabkan tubuh kehilangan sekitar satu liter cairannya. Untuk itu, cairan tubuh yang hilang ini harus segera diisi kembali demi menghindari terjadinya dehidrasi. Segeralah untuk minum air putih yang banyak setelah bersauna. Selain itu, segeralah keluar dari sauna jika Anda mulai merasa adanya kekeringan pada kulit lidah dan mulut, serta jika kepala mulai sempoyongan hingga detak jantung berdetak kencang. Carilah tempat yang lebih dingin atau sejuk dan minumlah air yang banyak.

Hindari Terlalu Lama Bersauna

Sensasi rileks dan harapan adanya pembakaran lemak karena bersauna membuat banyak orang lebih betah berlama-lama bersauna. Padahal, kegiatan tersebut sangat tidak disarankan. Terlalu banyak berkeringat akan menimbulkan hilangnya cairan elektrolit di dalam tubuh pada jumlah yang sangat berbahaya. Akibatnya, tubuh bisa mengalami dehidrasi, kerusakan ginjal, hingga mengalami kematian.

Tingginya paparan suhu panas yang berlebihan juga mampu meningkatkan risiko terkena darurat kardiovaskular atau terjadinya sengatan panas. Dr. Harvey Simon dari Harvard Men’s Health Watch menyarankan untuk meminum air putih sebanyak 2-4 gelas air setelah bersauna guna menghindari terjadinya dehidrasi. Beliau juga menyarankan untuk bersauna selama 15-20 menit saja. Segeralah keluar dari tempat sauna dan hidrasi kembali tubuh dengan air atau cairan eletrolit jika tubuh merasa pusing dan mata memerah.

Referensi:

1. https://www.livestrong.com/article/260648-does-sitting-in-a-sauna-help-you-lose-weight/
2. https://www.livestrong.com/article/290177-dry-heat-sauna-for-weight-loss/