Awas!! Beberapa Bagian Tubuh Ini Rawan Terkena Cedera Saat Fitness

sfidn.com - Cedera memang sesuatu yang tidak mungkin bisa dihindari, kita hanya bisa melakukan upaya pencegahan dan meminimalisir agar tidak terkena cedera. walaupun mungkin olahraga yang sedah dijalani tergolong aman, ego dan teknik yang salah bisa meningkatkan resiko cedera. sebuah studi yang dilakukan di University of Arkansas melaporkan bahwa adanya peningkatan cedera sebesar 35% di tempat fitnes atau gym karena kebiasaan mengangkat beban yang keliru dan tergesa-gesa. Oleh karena itulah pada kesempatan kali ini, kami akan mengulas tentang bagian tubuh mana saja yang rawan terkena cedera saat latihan fitnes.

1. Leher

Cedera pada bagian leher umumnya terjadi karena posisi otot leher yang tegang saat melakukan latihan dengan gerakan yang salah. Hal tersebut berpotensi menyebabkan masalah pada bagian scapulae, suatu kelompok otot yang berada di belakang leher atau tepatnya belakang samping leher. Otot ini memiliki tugas dalam menahan tulang belikat atau biasa disebut tulang sayap. Gejala cederanya berupa otot yang kaku dan nyeri pada area leher dan bahu, bahkan sakit kepala ringan hingga vertigo.

2. Bahu

Bahu merupakan bagian tubuh yang mungkin paling sering dimanfaatkan saat berlatih. jika bagian ini terus dipaksa melakukan latihan yang berat, maka akan menyebabkan masalah pada bagian persendiannya. Hal tersebut umumnya terjadi karena kurangnya teknik pemanasan, gerakan yang tiba-tiba, dan beban yang terlalu berat juga berpotensi menyababkan terkilirnya otot bahu. Gejala yang timbul biasanya nyeri dan kaku di area bahu saat mau melakukan suatu gerakan.

3. Pinggang bawah

Pinggang bawah memiliki peranan yang sangat krusial bagi tubuh, yaitu guna menopang tubuh bagian atas, melindungi beberapa bagian organ penting, dan membantu pergerakan tubuh. Cedera yang terjadi pada area ini umumnya berkaitan dengan salahnya posisi dalam melakukan suatu gerakan, seperti tubuh yang kurang condong ketika mengangkat beban. Sakit pada bagian pinggang adalah gejala umum dari cedera ini.

4. Lutut

Lutut menjadi salah satu bagian tubuh yang penting dalam melakukan berbagai gerak latihan, baik itu latihan tubuh bagian atas, maupun bagian bawah. Walaupun lutut bisa menerima tekanan hingga 4 kali lipat berat tubuh, namun pemansan tetap menjadi suatu hal yang penting sebelum memulai gerak latihan. Perhatikan juga bobot beban yang akan digunakan untuk meminimlisir kerusakan sendi lulut.

5. Engkel

Saat olahraga kardio, engkel sering menjadi bagian tubuh yang rentan terkena cedera, tepatnya ligamen sendi engkel yang begitu elastis. Cedera ini sering kali terjadi saat latihan lari, kompat, dan pergantian posisi tubuh secara mengejutkan. Gejala cedera yang akan terasa adalah sakit yang berlebihan atau mungkin seperti terplintir.

Itulah beberapa bagian tubuh yang ternyata rawan terkena cederan saat berlatih fitnes ataupun kardio. Melakukan pemanasan, memperhatikan berat beban yang digunakan, dan melakukan gerakan secara tepat adalah cara yang bisa dilakukan untuk meminalisir cedera pada area tersebut