Benarkah Air Putih Mengandung Kalori?

sfidn.com - Selain mampu menghilangkan dahaga, manfaat air putih memang banyak, terutama bagi kesehatan tubuh. Hal itu membuat air putih seringkali disarankan untuk dikonsumsi harian. Berbagai kalangan dan penelitian pun ada yang mengklaim bahwa air putih mampu membantu program penurunan berat badan dengan cara memangkas pasokan kalori di dalam tubuh. Tapi, benarkah di dalam air putih memiliki kandungan kalori? Berikut ini adalah jawabannya.

Apakah Air Mengandung Kalori?

Sebelum menjawab pertanyaan ini, alangkah baiknya jika kita menggali lebih dalam tentang kandungan yang ada pada air putih. Dikutip dari situs resmi verywellfit.com, pada umumnya air putih bening tidak memiliki kandungan kalori, protein, lemak, karbohidrat, gula, serat, kolesterol, maupun vitamin. Artinya, air putih yang biasa kita minum tidak memiliki kandungan kalori. Namun, ada beberapa jenis air putih yang terkadang memiliki beberapa kandungan tertentu seperti fluoride, zat besi, kalium, dan natrium dalam dosis yang terbilang sangat rendah.

Sangat penting untuk di catat bahwa beberapa mineral tersebut tidak selalu ada di dalam seluruh air putih. Yang menentukan kandungan di dalam air putih adalah sumber dan jenis air putih itu sendiri. Terlepas dari hal tersebut, minum air putih nyatanya tidak akan mampu meningkatkan berat badan karena tidak memiliki kandungan kalori. Justru minum banyak air putih mampu membakar lebih banyak kalori, sebuah penelitian yang berjudul Drinking Water Is Associated With Weight Loss in Overweight Dieting Women Independent of Diet and Activity menemukkan bahwa wanita obesitas dan kelebihan berat badan yang meminum 1 liter air putih lebih selama 1 tahun mampu menurunkan berat badannya. Terlebih lagi, para wanita tersebut tidak merubah gaya hidupnya sedikit pun kecuali meminum banyak air putih.

Bahaya yang Mengintai Saat Kekurangan Air Putih

Kita tentu sudah tahu bahwa 60% tubuh manusia di isi oleh cairan. Nah, air adalah komponen tubuh terpenting yang digunakan untuk menjaga suhu pada tubuh, mempertahankan kadar tekanan darah, mengalirkan nutrisi pada semua organ, dll. Jika kebutuhan konsumsi air putih berkurang atau mengalami kondisi dehidrasi, maka sudah barang tentu seluruh organ tubuh akan sangat terganggu, sulit konsentrasi dan sulit berpikir dengan jernih. Ayo, penuhi kandungan air putih Anda Sekarang.

Referensi:

1. https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-helps-with-weight-loss#section1 
2. https://www.verywellfit.com/water-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4102563
3. Stookey, J. D., Constant, F., Popkin, B. M., & Gardner, C. D. (2008). Drinking Water Is Associated With Weight Loss in Overweight Dieting Women Independent of Diet and Activity. Obesity, 16(11), 2481–2488.doi:10.1038/oby.2008.409