Buah yang Bantu Bakar Lemak Perut

sfidn.com – Pada dasarnya, perut buncit disebabkan oleh adanya penumpukan lemak. Seperti halnya obesitas pada tubuh, perut buncit timbul karena kalori dari asupan makanan melebihi kalori yang dibakar saat beraktivitas. Terlebih, ketika kita terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dan kolesterol, namun jarang berolahraga. Maka dari itu, selain mengganggu penampilan, perut buncit dapat memicu beragam penyakit, seperti diabetes, stroke, hingga penyakit jantung.

Untuk menghilangkan perut buncit, kita perlu memilih asupan makanan yang masuk dan berolahraga secara rutin. Terkait asupan makanan, terdapat beberapa buah yang dapat membantu menghilangkan lemak perut. Buah apa sajakah itu?

Blueberry

Kelompok buah beri diketahui memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk blueberry yang kaya akan antioksidan. Blueberry dapat meningkatkan metabolisme dan efisien dalam membakar kalori. Buah beri juga merupakan sumber serat yang dapat mengenyangkan namun rendah akan kalori. Maka dari itu, buah beri banyak disarankan untuk dikonsumsi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang sangat membantu pembakaran lemak di perut. Alpukat kaya akan serat sehingga dapat menahan kenyang lebih lama. Alpukat juga mengandung asam lemak omega-6, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, alpukat dapat meningkatkan kadar lemak yang akan diubah menjadi energi, sehingga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan proses penurunan berat badan.

Semangka

Semangka merupakan buah yang terdiri dari 90 persen lebih air dan rendah kalori. Lembaga American Dietetic Association pun mengungkapkan bahwa semangka merupakan makanan yang sempurna untuk mengurangi lemak perut. Selain itu, semangka juga membuat kenyang lebih lama dan membantu mencegah dehidrasi. Semangka juga mengandung vitamin B1, B6, dan C, potasium, dan magnesium. Sehingga menjadikannya buah yang baik untuk diet rendah kalori dan lemak.

Apel

Mengonsumsi satu buah apel per hari dapat membantu menghilangkan lemak di perut. Pasalnya, apel kaya akan serat, flavonoid, dan beta-karoten yang akan membuat perut terasa kenyang dan dapat mencegah untuk makan berlebihan. Senyawa alami di dalam apel pun, yakni pektin disebut dapat memperlancar pencernaan.

Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki kemampuan anti-inflamasi. Penelitian di Universitas Maryland mengungkapkan kemampuan anti-bakteri bromelain membantu melawan bakteri yang dapat menyebabkan diare dan sekaligus dapat menyembuhkan gangguan pada usus. Selain itu, enzim ini juga dapat membantu metabolisme protein yang akan mengurangi lemak perut. 

Jeruk

Jeruk merupakan buah yang tidak memiliki kandungan lemak, rendah kalori, dan kaya akan antioksidan. Karena kandungan di dalamnya, jeruk sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.

Lemon

Lemon merupakan buah yang berperan dalam proses detoksifikasi dan pembakaran lemak perut. Lemon membantu mendetoksifikasi hati yang penting dalam menjaga kemampuan tubuh untuk mencerna makanan. Untuk mengurangi lemak perut, minumlah segelas air lemon hangat yang ditambah dengan satu sendok madu, lakukan secara rutin di pagi hari.

Tomat

Tomat mengandung sedikit kalori, tetapi menyimpan senyawa 9-oxo-ODA yang dapat membantu mengurangi lipid dalam darah dan mengendalikan lemak perut. Selain itu, antioksidan kuat bernama likopen yang dimiliki tomat juga memberikan beragam manfaat tambahan. Misalnya, mengurangi keriput, melawan kanker, dan menurunkan kadar kolesterol.

Kiwi

Kiwi merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C dua kali lebih banyak daripada jeruk. Kiwi juga mengandung enzim yang dikenal sebagai actinidain, yang berperan dalam melancarkan pencernaan. Pencernaan yang baik akan berhubungan langsung dengan pembersihan usus sehingga dapat mencegah perut buncit.

Untuk menghilangkan lemak perut, kita tidak dapat hanya mengandalkan dengan mengonsumsi beberapa buah di atas. Kita juga perlu menjaga asupan makanan dan melakukan olahraga secara rutin agar dapat membakar lebih banyak lemak tubuh, termasuk lemak perut.

Referensi

https://www.livestrong.com/article/535981-good-fruits-to-eat-to-lose-belly-fat/

https://food.ndtv.com/food-drinks/fruits-for-weight-loss-9-fruits-that-help-cut-belly-fat-1882888

https://www.cbsnews.com/news/eight-delicious-foods-that-help-fight-belly-fat/

https://www.besthealthmag.ca/best-eats/diet/what-to-eat-to-burn-belly-fat/

https://www.idntimes.com/food/diet/reza-iqbal/makanan-untuk-mengecilkan-perut-buncit/full

https://lifestyle.kompas.com/read/2018/02/09/120000520/bahaya-perut-buncit-dan-cara-mengatasinya?page=all

https://gaya.tempo.co/read/1070464/perut-buncit-penuh-lemak-bakar-dengan-makan-8-buah-ini/full&view=ok