Efek Buruk Akibat Olahraga Berlebihan

SFIDN.COM - Olahraga merupakan kegiatan positif yang dapat mendatangkan kesehatan bagi para pelakunya, selain itu dapat membantu tubuh menjadi ideal.

Banyak sekali manfaat dari olahraga yang bisa berguna untuk kesehatan, untuk mengetahuinya apa saja manfaat yang di dapat bisa membaca artikel sebelumnya tentang manfaat olahraga pagi.

Saking banyaknya manfaat yang akan di dapat dari melakukan olahraga secara rutin, hingga saat ini banyak sekali orang melakukan olahraga untuk mendapatkan kesesehatan. Namun, apakah dengan melakukan olahraga dan tidak di dukung dengan pengetahuan yang benar, masih bisa mendatangkan kesehatan ? belum tentu, inilah alasan kenapa artikel ini di tulis, agar olahraga yang di lakukan bisa bermanfaat bagi kesehatan.

Karena ketidak tahuan seseorang, yang tadinya olahraga menyehatkan, malah menjadikan tubuh menjadi tidak sehat. Apa saja itu ?

Silahkan ikuti penjelasan di bawah ini

1. rasa haus yang berlebih

Ketika tubuh melakukan aktifitas berat, seperti olahraga maka biasanya dalam intensitas tertentu akan mengeluarkan banyak keringat dalam tubuh.

Mungkin anda pernah mengkonsumsi cukup banyak minum, namun masih saja merasa haus ? biasanya hal demikian di sebakan oleh overtraining, dimana tubuh membutuhkan cairan yang masuk kedalam tubuh. Sebelum hal itu terjadi dan kemungkinan terjadinya dehidrasi, maka sebaiknya cukupi air sebelum dan sesusah olahraga, agar tidak mengalami dehidrasi.

2. nyeri otot

Nyeri otot meruapakan hal yang biasa terjadi pada seseorang sesudah melakukan olahraga, apalagi terjadi pada seseorang yang baru pertama melakukannya.

Orang melakukan fitnes, sebenarnya dapat merusak micro otot tubuh. Untuk merecoverynya bisa dengan melakukan istirahat yang cukup dan megnkonsumsi makanan mengandung protein, agar di masa pemulihan otot bisa bekerja dengan baik.

Nyeri otot bisa terjadi pada siapa saja, pada umumnya itu terjadi, sekitar 2 sampai 3hari dan lewat dari hari itu di usahakan jangan dulu melakukan aktifitas olahraga, tunggu hingga massa recovery sembuh.

3. mudah sakit

Melakukan olahraga dengan teratur dan rutin, dapat meningkatkan system kekebalan tubuh, dan bisa terhindar dari penyakit. Nah ! untuk hal itu tidak berlaku bagi seseorang yang melakukan olahraga secara berlebihan, justru akan membuat tubuh mudah sakit dengan menurunnya kekebalan dalam tubuh.

4. Depresi

Olahraga merupakan kegiatan yang menyenangkan dan mendapatkan kesehatan, karena di saat melakukan olahraga dapat mengeluarkan hormo endorfin yang dapat memicu rasa bahagia , ketika hormon tersebut di lepas ke tubuh. Namun jika melakukan olahraga dilakukan dengan cara berlebihan atau overtraining maka akan membuat tubuh menjadi depresi.

5. mudah cidera

Mungkin anda pernah menjalani olahraga, namun tubuh mudah cidera, meskipun stretcing / pemanasan sudah cukup. ? Jika pernah mengalami hal demikian, maka sebaiknya beri waktu tubuh untuk beristirahat terlebih dahulu dan jangan melakukan olahraga, agar recovery sampai selesai. Jika memaksakan diri untuk berolahraga, percuma saja, karena hanya akan membuat anda sakit.

6. insomnia

Pada dasarnya untuk membuat tidur nyenyak, maka dengan melakukan olahraga, maka akan mendapatkan tidur yang nyenyak. Namun jika melakukan olahraga secara berlebihan dapat membuat menurunnya kualitas tidur menurun.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan dari olahraga berlebihan, misalkan nyeri otot, terlalu lemas dan lain sebagainya. Tinggal di bayangkan saja, bagaimana mungkin tidur akan nyenyak, jika badan terasa sakit.

Demikianlah beberapa penyebab dari melakukan olahraga secara berlebihan untuk anda hindari. Olahraga dilakukan untuk mendapatkan kesehatan, bukan malas membuat tubuh menjadi sakit, hanya karena ego semata.