Fungsi & Manfaat Kandungan Chromium

sfidn.com - Chromium memiliki peran yang penting dalam sistem metabolisme tubuh dan proses penyerapan karbohidrat, kolesterol, protein, serta sintesa asam lemak. Selain itu, chromium juga memiliki peranan penting dalam menjaga fungsi hormon insulin yang bertugas dalam memproses sistem metabolisme tubuh. Para peneliti dari Amerika Serikat memperkirakan kurang lebih 95 juta penduduknya memiliki permasalah kesehatan yang berhubungan dengan insulin, yaitu resistensi insulin.

Resistensi insulin merupakan suatu keadaan dimana jumlah normal insulin tidak tercukupi untuk bisa menghasilkan suatu respon insulin dari sel otot, hati, dan lemak. Bahkan, resistensi insulin ini sudah berkembang menjadi penyakit diabetes tipe 2. Kondisi resistensi insulin dapat terjadi pada mereka yang memiliki bobot tubuh berlebih dan bertambahnya usia.

Chromium Mampu Megendalikan Penyakit Dieabetes Tipe 2

Umumnya, diabetes tipe 2 terjadi karena adanya peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Peningkatan tersebut berhubungan dari adanya resistensi insulin. Jika dibiarkan, diabetes tipe 2 dan resistensi insulin bisa menyebar ke masalah kesehatan lainnya seperti obesitas, penyakit jantung, kebutaan, stroke, dan darah tinggi.

Penelitian terbaru yang dikeluarkan oleh American Diabetes Association menemukan fakta bahwa chromium picolinate mempu mengendalikan diabtes. Penelitian tersebut dilakukan pada subyek penderita diabetes yang mengonsumsi chromium picolinate. Hasilnya, kadar gula darah yang ada pada penderita diabetes tersebut menurun secara signifikan.  Para peneliti juga mengatakan bahwa chromium picolinate sebanding atau bahkan bisa dikatakan lebih baik dibandingkan dengan obat serta perawatan diabetes tipe 2. Jadi, mengonsumsi suplementasi chromium bisa dijadikan bahan pertimbangan untuk mereka yang memiliki masalah diabetes.

Mampu Menurunkan Berat Badan

Chromium dikatakan sangat efektif juga dalam membantu menurunkan berat badan. Karena chromium mampu membantu meningkatkan kadar sensitivitas insulin, membantu pembakaran lemak dan juga penggunaan karbohidrat secara lebih baik. Penelitian terbaru bahkan mengatakan bahwa penggunaan suplementasi chromium yang diimbangi dengan pola makan dan olahraga teratur akan membuat tubuh makin kencang dan terlihat lebih proporsional.

Membantu Meningkatkan Kekuatan dan Daya tahan Tubuh

American Diabetes Association menemukan fakta bahwa chromium picolinate yang dikombinasikan dengan Conjugated Linoleic Acid (CLA), akan mampu meningkatkan kadar glikogen otot. Glikogen otot merupakan energi utama yang dimanfaatkan oleh tubuh untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan selama berlatih angakat beban.

Sumber Makanan Penghasil Chromium

Chromium bisa Anda dapatkan dari berbagai sumber makanan. Namun, Chromium pada sumber makanan ini hanya memiliki jumlah yang terbatas dan tidak banyak. Berikut daftar makanan yang memiliki kandungan chromium:

1. Brokoli, 1/2 mangkok : 11 mcg
2. Jus Anggur, 1 cangkir : 8 mcg
3. English Muffin, gandum utuh, 1 : 4 mcg
4. Kentang, dihaluskan, 1 mangkok :3 mcg
5. Bawang putih, dikeringkan, 1 sdt : 3 mcg
6. Basil, dikeringkan, 1 sdm : 2 mcg
7. Daging sapi, 3 ons : 2 mcg
8. Jus jeruk, 1 cangkir : 2 mcg
9. Dada kalkun, 3 ons : 2 mcg
10. Roti gandum utuh, 2 potong : 2 mcg
11. Anggur merah, 5 ons : 2 mcg
12. Apple, tidak dikupas, 1 sedang : 1 – 13 mcg
13. Pisang, 1 sedang : 1 mcg
14. Kacang hijau, 1/2 mangkok : 1 mcg

Keaadan yang Mempengaruhi Berkurangnya Chromium

Kadar chromium dalam tubuh seseorang sangat mungkin terjadi dalam beberapa kondisi. Mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi mampu meningkatkan ekskresi chromium yang terdapat pada urine. Kondisi lainnya yang mampu mempengaruhi tubuh kekurangan chromium adalah terjadinya infeksi, latihan berlebih, stress, kehamilan, dan menyusui.