sfidn.com – Mendapatkan perut sixpack adalah pencapaian yang luar biasa. Banyak orang yang telah menantikan hal tersebut terjadi kepadanya. Terutama, bagi mereka yang sudah lama melatih otot perut.

Ini Loh, Tanda-tanda Perut Anda akan Menjadi Sixpack

Namun, sebagian orang sering kali merasa kecewa karena tidak melihat perubahan apa pun pada perutnya. Padahal, bisa jadi otot perut Anda sedang dalam proses pembentukkan dan tidak lama lagi akan menunjukan hasilnya.

Alhasil, banyak orang yang merasa putus asa dan memutuskan untuk tidak melanjutkan latihan, bukankah semua usaha itu menjadi sia-sia? 

Bisa jadi Anda hanya melewatkan tanda-tanda jika perut Anda akan segera menjadi sixpack karena ketidaktahuan. Tidak mau kan kalau hal itu sampai terjadi?

8 Tanda Perut Anda akan Menjadi Sixpack

Maka dari, ayo pahami apa saja tanda-tanda perut yang sebentar lagi akan menjadi sixpack agar Anda tetap semangat menjalani latihan. Setidaknya, ada delapan tanda-tanda yang bisa Anda perhatikan.

1. Definisi Otot yang Meningkat

Salah satu tanda utama menuju perut sixpack adalah peningkatan definisi otot di area perut. Ketika seseorang secara konsisten melakukan latihan yang fokus pada otot perut maka otot-otot tersebut akan lebih terlihat dan menonjol. 

Peningkatan definisi otot ini merupakan indikasi bahwa tubuh sedang merespons latihan dengan memperkuat dan membangun otot di area perut.

2. Berkurangnya Lemak di Area Perut

Perut six pack tidak hanya melibatkan pelatihan dan pengembangan otot tetapi juga menyangkut pengurangan lemak di area perut hingga tersisa kurang dari 20%.

Kurangnya lapisan lemak pada perut akan memungkinkan otot untuk terlihat lebih jelas. Oleh karena itu, lakukan diet seimbang yang rendah lemak dan tinggi protein.

3. Garis Tengah Perut yang Muncul

Tanda-tanda berikutnya yang mengindikasikan perut Anda akan menjadi sixpack adalah munculnya garis di area tengah perut. Garis tengah ini akan menciptakan ilusi visual terbelahnya otot rektus abdominis dan membuat perut Anda terlihat “kotak-kotak”.

4. Ketebalan Otot Meningkat

Saat ketebalan otot meningkat, Anda akan bisa merasakannya. Itu karena sensasi yang diberikan akan berbeda dengan massa lemak. Otot terlihat lebih tebal, padat, dan kencang.

Saat Anda merasakan ketebalan otot perut meningkat, lanjutkan latihan Anda dan tidak lama lagi, perut yang sixpack akan muncul.

5. Ada Rasa Tegang di Perut

Munculnya rasa tegang atau kencang di perut adalah indikasi bahwa otot-otot perut sedang aktif dan berkembang. Saat melakukan latihan, terutama latihan intensitas tinggi, perut akan terasa lebih tegang sebagai respons terhadap kontraksi otot yang kuat.

6. Otot Obliques Mulai Terdefinisi

Otot obliques yang terletak di sisi perut juga bisa menjadi tanda-tanda jika tidak lama lagi perut Anda menjadi sixpack. 

Lakukan latihan yang melibatkan rotasi atau gerakan lateral untuk memperkuat dan memberi definisi pada otot-otot obliques sehingga lengkung pada perut akan lebih jelas.

7. Kekuatan Otot Inti Meningkat

Kekuatan otot inti yang meningkat juga bisa menjadi tanda jika otot perut Anda sudah bekerja dengan baik. Anda bisa merasakannya saat melakukan latihan, seperti plank, leg raises, angkat beban, atau lainnya yang terasa lebih mudah dan stabil.

Selain itu, stabilitas tubuh Anda pun semakin baik. Anda tidak lagi mudah terjatuh dan akurasi saat melakukan latihan ketelitian menjadi lebih bagus.

8. Mampu Melakukan Latihan Perut dengan Lebih Intens

Seiring perkembangan menuju perut yang sixpack, Anda akan merasakan peningkatan kemampuan dalam melakukan berbagai latihan perut dengan intensitas yang lebih tinggi. Kemampuan ini mencerminkan daya tahan dan kekuatan otot yang terus berkembang seiring waktu.

Itu adalah tanda-tanda yang bisa Anda perhatikan sebagai motivasi untuk meneruskan latihan karena tidak lama lagi Anda akan mendapatkan perut yang sixpack. Jangan mudah menyerah karena hal bagus hanya bisa terjadi jika Anda mau terus berusaha dan komitmen dalam menjalankannya.