Inilah Berbagai Manfaat Buah Berry untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

sfidn.com – Kelompok buah berry yang mencakup blueberry, whiteberry, blackberry, raspberry, strawberry, dan cranberry memiliki manfaat yang begitu luar biasa bagi kesehatan tubuh Anda. 

Meski berukuran kecil namun manfaat buah berry tidak main-main. Apabila Anda mengonsumsinya ecaara rutin maka salah satu efek positifnya adalah menjaga mental Anda tetap sehat 

Dalam artikel ini, kami akan merinci beberapa manfaat ilmiah dari buah berry dalam menjaga kesehatan tubuh Anda dan menghindarinya dari berbagai risiko penyakit

9 Manfaat Buah Berry yang Menakjubkan

Hanya dengan mengonsumsi buah berry secara rutin, Anda bisa mendapatkan sembilan manfaat utama yang mungkin tidak ada di buah lainnya. Berikut penjabarannya. 

1. Menjaga Kesehatan Mental agar Tetap Tajam

Antosianidin, yakni pigmen alami yang memberikan warna merah, biru, atau ungu pada buah berry telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak. 

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini dapat meningkatkan kognisi, melindungi otak dari stres oksidatif, dan menjaga ketajaman mental seiring bertambahnya usia.

2. Mencegah dan Mengelola Diabetes

Buah berry kaya akan serat larut yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam saluran pencernaan. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi sel-sel pankreas yang berperan dalam produksi insulin. 

Studi ilmiah mendukung peran buah berry dalam mengatur gula darah dan mengurangi risiko komplikasi diabetes sehinngga Anda dapat terhindar dari penyakit berbahaya ini.  .

Baca Juga: 

10 Buah yang Tinggi Gula, Amankah untuk Penderita Diabetes?

3. Perlindungan Terhadap Penyakit Parkinson

Kandungan flavonoid dalam buah berry, ternyata memiliki potensi yang besar dalam mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson. 

Senyawa ini dapat memberikan perlindungan neuroprotektif melalui interaksi dengan jalur biokimia yang terlibat dalam keseimbangan dan fungsi otak.

4. Buah Berry dapat Mengurangi Peradangan dan Menjaga Kesehatan Jantung 

Antioksidan dalam buah berry, terutama vitamin C dan E, memiliki efek antiinflamasi yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. 

Buah-buahan ini akan membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif, memperbaiki fungsi endotel, dan menurunkan peradangan kronis.

5. Menjaga dan Menurunkan Berat Badan

Dalam upaya menjaga berat badan atau menguranginya, mengonsumsi buah berry dapat membantu Anda untuk mewujudkannya. 

Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, dan mendukung kontrol berat badan yang sehat.

6. Menurunkan Tekanan Darah

Polifenol dalam buah berry, terutama flavonoid dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mempromosikan relaksasi dinding pembuluh darah. Ini berpotensi mengurangi risiko hipertensi.

7. Manfaat Buah Berry untuk Membantu Melawan Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa bioaktif dalam buah berry memiliki sifat antikanker. Antioksidan dan fitokimia tertentu dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker, menghambat perkembangan tumor, dan merangsang apoptosis sel kanker.

8. Menjaga Kesehatan Usus

Serat pangan dalam buah berry dapat berperan sebagai prebiotik alami yang memberikan makanan bagi mikrobiota usus yang sehat. 

Ini mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang penting untuk pencernaan yang optimal dan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 

15 Suplemen Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

9. Buah Berry Bantu Melawan Infeksi Saluran Kemih

Buah cranberry secara khusus dikenal memiliki efek dalam mencegah infeksi saluran kemih. Senyawa aktif dalam cranberry, seperti proantosianidin, mencegah bakteri patogen menempel pada dinding saluran kemih, mengurangi risiko infeksi.

Buah berry, seperti  blueberry, whiteberry, blackberry, raspberry, strawberry, dan cranberry menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang kuat dan telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. 

Pengintegrasian berbagai jenis buah berry ke dalam pola makan yang seimbang dapat memberikan kontribusi signifikan dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit kronis. Jadi jangan ragu untuk mengonsumsinya secara rutin. ***

Referensi: 
www.everydayhealth.com