Latihan Superset Untuk Membentuk Otot Kaki

sfidn.com - Kaki adalah tubuh bagian bawah manusia yang bertugas dalam menopang otot tubuh bagian atas. Membantuk otot tubuh bagian bawah tidak bisa di sepelekan, karena sama pentingnya dangan membentuk tubuh bagian atas. Saat ini, kita bisa menemukan banyak sekali porgram latihan guna membentuk otot kaki, dan superset adalah salah satunya. Program latihan superset akan mampu memaksimalkan hasil latihan otot kaki Anda walau dengan waktu yang singkat. Namun, perlu digaris bawahi bahwa program ini tidak cocok untuk pemula, karena program ini lebih di tujukan untuk mereka yang sudhah berada pada tingkat menengah dan sudah mengenal seluruh teknik latihan fitness.

Superset Otot kaki

1. Superset 1 [3 Set] [10 Repetisi]

a. Leg Press

b. Walking Lunge

2. Superset 2 [3 Set] [10 Repetisi]

a. Front Squat

b. Leg Extension

3. Superset 3 [3 Set] [10 Repetisi]

a. Stiff Leg DeadLift

b. Lying Leg Curl

Cara Melakukan:

1. Luangkan waktu istirahat antar set selama 20-30 detik, dan jeda antar superset sebanyak 30-60 detik
2. manfaatkan lah beban berat paling maksimal dan mampu membantu Anda dalam menyelesaikan seluruh program latihan superset diatas sesuai dengan repitisi dan set nya.
3. cukupi kebutuhan tubuh Anda dalam beristirat setelah berhasil menyelesakan program latihan superset diatas.