Manfaat Lari Sprint: Mulai dari Membentuk Otot hingga Cegah Stres

sfidn.com - Olahraga adalah salah satu cara meningkatkan imunitas dan memperbaiki metabolisme tubuh. Ada beragam jenis olahraga yang bisa dipilih, salah satunya adalah sprint. Lari cepat atau sprint adalah lari dengan jarak pendek dan waktu singkat. Latihan sprint tidak membutuhkan banyak peralatan atau alat khusus untuk berlari. Lari sprint membutuhkan fokus pikiran dan keseimbangan tubuh. Tak hanya dilakukan oleh para olahragawan yang ingin menurunkan berat badan, latihan sprint juga sering digunakan para binaragawan untuk meningkatkan performa dan ketahanan latihan.

Berikut ini beberapa manfaat lari sprint yang telah SFIDN rangkum. 

6 Manfaat Lari Sprint yang Harus Anda Ketahui 

1. Meningkatkan metabolisme 

Berdasarkan salah satu studi, diungkapkan bahwa lari dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Hal ini tentunya akan membantu Anda mencegah kenaikan berat badan dan menghilangkan lemak tubuh. Melakukan sprint dengan durasi waktu 3 menit dapat membakar sekitar 250 kalori tubuh. Sprint juga dapat menimbulkan efek afterburn pada tubuh. 

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Sprint adalah latihan anaerobik. Jenis olahraga anaerobik membutuhkan oksigen dalam jumlah besar untuk pengeluaran energi dan membutuhkan letupan energi pendek yang menghasilkan asam laktat. Penumpukan asam laktat ini menyebabkan rasa sakit dan nyeri ketika olahraga, bahkan dapat menimbulkan kram otot. Namun, latihan sprint dapat meningkatkan kemampuan Anda dalam melakukan olahraga anaerobik sehingga asam laktat dapat diproses dengan cepat dan membuat durasi waktu olahraga lebih lama.

3. Efektif membangun otot 

Saat latihan beban, tubuh Anda menghasilkan energi pendek untuk meningkatkan kekuatan otot. Hal itu sama dengan berlari sprint. Latihan angkat beban hanya tertuju pada otot-otot tertentu, sedangkan sprint mengaktifkan seluruh otot tubuh dalam waktu yang bersamaan. Oleh karena itu, latihan sprint diyakini efektif untuk membentuk otot selain latihan angkat beban. 

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Lari membuat detak jantung meningkat untuk mengimbangi aliran darah ke otot. Sprint juga dapat membuat Anda mendekati kecepatan detak jantung maksimum. Oleh karena itu, lari sprint dapat membantu Anda meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung.

5. Minimalisir stres

Lari sprint membantu tubuh Anda memproduksi hormon endorfin. Berdasarkan sebuah studi, hormon tersebut dapat mengatasi stres dan berfungsi sebagai antidepresan. Hormon ini dapat membuat Anda lebih tenang dan meminimalisir rasa cemas. 

6. Mempercepat produksi human growth hormone

Hormon pertumbuhan pada manusia (human growth hormone) akan meningkat saat melakukan sprint. Hormon ini berperan dalam penurunan berat badan. Selain itu, hormon ini memperlambat penuaan dengan meningkatkan pertumbuhan jaringan di dalam tubuh manusia. 

Itulah enam manfaat latihan sprint bagi tubuh. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, pastikan Anda juga mengonsumsi makanan sehat.