Manfaat Latihan Kardio Untuk Tubuh

sfidn.com - Melakukan latihan kardio secara rutin telah teruji mampu memberikan manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh terutama untuk jantung, paru-paru dan pembuluh darah agar bisa melakukan fungsinya secara lebih maksimal ketika sedang bekerja, beristirahat, dan menyalurkannya pada jaringan yang aktif untuk bisa digunakan sebagai proses metabolisme tubuh. Manfat besar kardio untuk berlatih diantaranya adalah:

1. Menurunkan Tekanan Darah

Melakukan latihan kardio khususnya aerobik mampu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Terjadinya penurunan tekanan darah bisa dirasakan pada minggu pertama melakukan kardio. Besarnya penurunan tekanan sistolik darah adalah sekitar 8-10 mm, dan tekanan diastoliknya akan turun hingga 6-10 mm. Efek ini sama baiknya seperti mengonsumsi obat penurun tekanan darah. Jadi, sangat tidak dianjurkan untuk melakukan latihan dan mengonsumsi obat tekanan darah tinggi jika Anda sedang dalam massa pengobatan tekanan arah tinggi. Untuk Anda yang memiliki tekanan darah normal, maka melakukan latihan kardio secara rutin bisa menghindari resiko darah tinggi.

2. Mengendalikan Kolesterol Darah

Ada 2 macam kolesterol dalam tubuh manusia, kolesterol jahat atau LDL dan kolesterol baik atau HDL. LDL (Low Density Lipoprotein) sering dikaitkan dengan resiko serangan jantung dan stroke, karena zatnya yang menyumbat dan mengendpa dalam pembuluh darah. Sedangkan HDL (High Density Lipoprotein) bertugas dalam menekan Produksi LDL agar bisa mengurangi adanya resiko penyumbatan pembuluh darah. Meningkatnya HDL bisa terjadi ketika sedang melakukan olahraga, seperti kardio. Itulah kenapa latihan kardio mampu mengendalikan kolesterol jahat.

3. Meningkatkan Kesehatan

Melakukan latihan kardio secara rutin juga mampu meningkatkan kesehatan tubuhmu secara keseluruhan. Kesehatan jantung dan sistem pernapasan akan menjadi lebih baik, dan sistem kekebalan tubuh pun meningkat sehinggat Anda tidak mudah terserang penyakit. Melakukan latihan kardio juga akan memungkinkan tubuh dalam menyerap lebih banyak oksigen dan meningkatkan kesehatan paru-paru.

4. Memperpanjang Umur

Sebuah studi pernah mengatakan bahwa melakukan latihan kardio rutin selama 15 menit akan mampu memperpanjang umurmu 3 tahun lamanya. Hal tersebut terjadi karena dengan berlatih kardio, peredaran darah akan lancar, tekanan darah stabil, dan sistem imun tubuhpun akan meningkat sehingga tidak banyak penyakit yang menyerang.

Itulah berbagai manfaat kardio untuk kesehatan. Disarankan untuk tidak meninggalkan latihan ini sesibuk apapun aktivitas Anda, karena Anda cukup butuh waktu 15 menit sehari untuk mendapatkan manfaat diatas.