Manfaat Olahraga Lompat Tali Atau Skipping Untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga skipping atau lompat tali adalah jenis olahraga yang sudah lama di kenal indonesia sendiri, dan untuk melakukan olahraga ini tergolong mudah,murah dan fleksibel yang bisa dilakukan untuk membantu membakar lemak dalam tubuh.

Olahraga lompat ini ini juga cukup digemari, karena untuk melakukan ini cukup mudah dan memiliki manfaat yang baik, terutama untuk membakar lemak dalam tubuh, sehingga cocok digunakan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.

Sebelum anda mengetahui manfaat dari melakukan skipping anda bisa memulai dengan cara melakukan lompat tali ini. Berikut di bawah ini cara melakukannya .

1. gunakan tali skipping yang pas

Setiap orang memiliki tinggi badan yang berbeda, tentunya untuk melakukan lompat tali memerlukan tali skipping yang pas untuk tubuh anda.

Untuk memilih tali skipping yang pas buat anda, anda bisa melakukan dengan cara mengecek terlebih dahulu tali tersebut, dengan menginjak bagian tengah dari tali tersebut dan tarik keatas. Jika tali yang di tarik ke atas, sejajar dengan bahu anda atau lebih rendah sedikit dari bahu tersebut, berarti tali skipping tersebut, pas digunakan oleh ukuran tubuh anda.

2. menjaga postur tubuh diposisi terbaik

Untuk melakukan latihan skipping ini memerlukan posisi yang baik , agar selama latihan bisa berjalan secara sempurna.

Posisikan lengan anda menekuk 45 derajat dan kondisikan bahu,punggung kepala dengan posisi rileks dan sejajar dan tekuk lutut di saat melakukan loncatan.

 Untuk melakukan banyak variasi gerakan lompat tali tersebut, bisa anda liat di tutorial di bawah ini .

Berikut di bawah ini adalah beberapa manfaat yang di dapat dengan melakukan olahraga skipping tersebut.

1. Dapat membakar lemak dalam tubuh

Dengan melakukan olahraga ini memiliki manfaat yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan,sehingga bagi anda yang sedang menjalani diet dengan berolahraga, bisa dijadikan program tubuh ideal anda.

Jika ini dilakukan dengan rutin dan mengkonsumsi makanan yang dapat membakar lemak dalam tubuh, maka program tubuh ideal anda akan lebih cepat terbentuk. seperti produk suplemen pembakar lemak  yang bisa anda dapatkan untuk memenuhi kebutuhan anda menurunkan berat badan dengan pembakar lemak .

2. membakar kalori

Dengan melakukan lompat tali yang dilakukan dalam waktu 1 jam, maka dapat menurunkan kadar kalori dalam tubuh sekitar 1000 kalori.

3 . mengencangkan tubuh

Jika dilakukan dengan cara yang rutin, maka dapat membuat tubuh di bagian bawah dapat menjadi kencang. Seiring dengan melakukan melakukan latihan skipping maka banyak lemak/kalori yang terbakar dan sekaligus otot di sekitar bagian bawah akan terbentuk, semakin terbentuk dan terlatih, maka tubuh akan menjadi kencang.

4. meningkatkan kinerja otak

Melakukan skipping dapat melatih kinerja otak, karena di saat melakukan latihan tersebut, maka membutuhkan kordinasi antar otak dan tubuh dengan ketepatan dan kecepatan disaat malakukan latihan.

Jika sering melakukan dengan rutin, secara langsung dapat melatih kinerja otak dengan cepat dan tepat, sehingga kinerja tubuh akan lebih baik antara refleksi tubuh, dan keseimbangan. Sehingga membantu aktifitas lainnya untuk menjadi lebih baik lagi.

Demikianlah beberapa manfaat latihan lompat tali atau skipping yang bisa di manfaatkan untuk menurunkan berat badan, sehingga lemak yang berada dalam tubuh bisa berkurang dan tubuh ideal anda bisa terwujud.

Semoga bermanfaat