sfidn.com – Bagi mereka yang mengenal crossfit dan gym, tentu sudah mampu melihat perbedaan di antara keduanya sehingga tidak perlu membuat perdebatan tentang mana yang lebih baik antara satu dengan yang lain. 

Namun, bagi Anda yang belum memahami perbedaan crossfit dan gym maka inilah waktu yang tepat untuk mengetahuinya.

Memahami Perbedaan Latihan Crossfit dan Gym

Crossfit dan gym sangat berbeda di segala aspek yang ada. Sekuat apa pun Anda mencari persamaannya maka tidak ada jawaban yang akan memuaskan Anda.

Sebegitu besarnya perbedaan antara kedua jenis latihan ini sehingga Anda tidak perlu repot untuk membanggakan apalagi menjatuhkan salah satunya.

Apa Itu Crossfit?

Crossfit merupakan jenis latihan high-intensity interval training (HIIT) yang dilakukan dengan menggabungkan berbagai gerakan fungsional, seperti melompat, menarik, mendorong, berlari, berjongkok, membungkuk, dan sejenisnya dalam satu latihan yang sama.

Dikemas dalam bentuk latihan yang terstruktur, latihan crossfit ini tidak membutuhkan banyak peralatan dalam pelaksanaannya.

Tentu saja metode ini jauh berbeda dengan latihan di gym yang mana penggunaan berbagai alat dan mesin sangat dibutuhkan oleh para pengunjung.

Selain itu, latihan di gym lebih berfokus pada pengisolasian otot sehingga tidak banyak jenis gerakan yang akan dilakukan dalam satu latihan.

Ketika Anda melakukan latihan crossfit maka akan terjadi lonjakan energi serta kekuatan yang sangat besar dalam jangka waktu tertentu sebelum diselingi dengan periode istirahat yang singkat. Metode HIIT ini akan terus menerus dilakukan secara bergantian selama durasi latihan masih tersedia. 

Periode istirahat crossfit tidak akan sebanyak ketika Anda melakukan gym bahkan adakalanya tidak tersedia. Sedangkan berlatih di gym, Anda selalu diberi waktu untuk memulihkan diri ketika berada di antara set.

Perbedaan Tujuan Latihan Crossfit dan Gym

Perbedaan paling penting yang akhirnya akan menyadarkan Anda bahwa crossfit dan gym itu tidak sama, yaitu dari tujuan latihannya.

Saat kita membayangkan tentang gym maka kita akan berbicara tentang peningkatan kekuatan dan massa otot. Namun jika itu adalah crossfit maka tujuan dari latihan ini adalah peningkatan kebugaran secara keseluruhan.

Latihan crossfit menekankan pada penurunan berat badan secara cepat melalui pembakaran kalori dan lemak serta peningkatan kesehatan kardiovaskular. 

Namun, apakah dengan melakukan gym membuat Anda tidak bisa menurunkan berat badan? Tentu saja ini tidak benar. 

Dengan rutin melakukan gym, Anda akan memiliki massa otot yang lebih tebal dan besar di mana kehadiran otot tersebut akan meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme yang baik akan membantu Anda membakar kalori dengan lebih cepat dan lebih banyak daripada sebelumnya.

Meskipun berat badan Anda tidak turun secara signifikan namun jika massa otot Anda lebih banyak daripada massa lemak maka Anda tetap akan terlihat lebih ramping. Itu karena otot tidak membutuhkan banyak ruang di dalam tubuh.

Perbedaan Rutinitas Latihan Crossfit dan Gym

Tidak seperti latihan di gym yang fokus pada kelompok otot tertentu, rutinitas yang ditawarkan oleh crossfit tidak pernah sama setiap harinya. 

Kalau di gym, hari ini Anda mungkin akan fokus melatih otot kaki, besok otot tangan, hari selanjutnya otot dada, keesokannya lagi kembali lagi ke otot kaki dan begitu seterusnya. Namun kalau di crossfit, jenis latihan akan selalu berbeda setiap harinya tetapi tetap memiliki konsep yang terstruktur.

Perbedaan Instruktur Latihan Crossfit dan Gym

Jika saat berlatih di gym Anda bisa memiliki instruktur pribadi dan melakukan latihan secara terpisah dari pengunjung lain maka hal ini tidak berlaku ketika Anda melakukan crossfit.

Perbedaan lainnya, Anda bisa saja memilih alat atau mesin latihan yang Anda mau serta menentukkan sendiri kelompok otot yang ingin Anda bangun tanpa harus ada seorang instruktur di samping Anda. Namun, ini tidak akan berlaku bagi para peserta crossfit.

“Satu instruktur, satu aba-aba”, tampaknya inilah yang dapat mencerminkan crossfit. Semua peserta harus bergerak dalam satu komando yang sama dan bentuk latihan yang sama pula.

Setiap olahraga menawarkan tujuan dan bentuk latihannya tersendiri. Masing-masing memiliki keunggulan yang bisa Anda sesuaikan dengan minat dan referensi pribadi. 

Itulah perbedaan antara latihan crossfit dan gym yang kami rasa penting untuk Anda ketahui. Silakan mencoba kedua jenis olahraga ini dan temukan yang sesuai untuk Anda. Selamat mencoba.