sfidn.com – Meditasi dan yoga sering kali dianggap sebagai praktik yang sama karena mampu memberikan keseimbangan dan kedamaian dalam hidup. Faktanya, kedua latihan ini cukup berbeda, baik dari segi manfaat, tujuan, teknik, serta praktik. 

Untuk memahami perbedaan antara meditasi dan yoga, simak artikel berikut ini agar Anda mampu memilih jenis aktivitas yang memang benar-benar diperlukan oleh tubuh Anda.

Memahami Perbedaan Utama dari Meditasi dan Yoga

Seiring dengan peningkatan minat masyarakat terhadap kesejahteraan fisik dan mental maka praktik seperti meditasi dan yoga menjadi aktivitas yang semakin populer untuk dilakukan.

Keduanya memang terbilang efektif untuk mencapai keseimbangan dan kedamaian hidup. Namun, terdapat perbedaan yang cukup signifikan antara meditasi dan yoga sehingga Anda perlu memahaminya agar dapat menentukan jenis latihan apa yang terbaik untuk kondisi Anda saat ini.

Apa Itu Meditasi?

Meditasi adalah sebuah praktik yang fokus pada pengendalian pikiran sehingga memungkinkan seseorang untuk mencapai keadaan yang tenang.

Meditasi berbeda dengan tidur karena Anda masih memiliki kontrol dan kesadaran penuh terhadap diri sendiri maupun lingkungan sekitar.

Tujuan dari meditasi adalah untuk mencapai keadaan ketenangan batin yang dikenal sebagai "samadhi" atau konsentrasi tingkat tinggi melampaui kesadaran alam jasmani. 

Selama meditasi, individu biasanya duduk dalam posisi yang nyaman, menutup mata, dan fokus pada pernapasan. Praktik ini memiliki manfaat, seperti membersihkan pikiran negatif, mengurangi stres, mengontrol emosi, dan meningkatkan kesadaran diri.

Apa Itu Yoga?

Yoga adalah suatu praktik yang terdiri dari latihan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi. Praktik ini berasal dari India dan telah berkembang menjadi berbagai cabang dan gaya yang berbeda.

Tujuan dari yoga, yaitu untuk mencapai keselarasan antara tubuh, pikiran, dan jiwa dengan cara meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental sekaligus. 

Praktik yoga mencakup serangkaian pose atau "asana" yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan fisik serta teknik pernapasan yang terkendali atau "pranayama" yang membantu dalam pengaturan energi dalam tubuh.

Perbedaan Utama antara Meditasi dan Yoga

Untuk memahami perbedaan meditasi dan yoga dengan lebih dalam, kami telah merangkum semua informasinya untuk Anda.

1. Perbedaan Tujuan

Meditasi bertujuan untuk mencapai kedamaian batin dan kesadaran yang lebih dalam sehingga seseorang mampu mengurangi rasa cemas, stress, dan emosi yang berlebihan. Sedangkan yoga bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan jiwa.

2. Perbedaan Praktik

Yoga melibatkan berbagai pose atau gerakan fisik dalam bentuk asana. Sementara meditasi umumnya dilakukan dengan cara duduk diam sambil memejamkan mata agar dapat berkonsentrasi pada pernapasan maupun satu objek yang dipilih. 

3. Perbedaan Fokus

Meditasi lebih berfokus pada pengendalian pikiran dan perasaan. Sedangkan yoga lebih berfokus pada pengembangan fisik dan mental di mana kecenderungannya akan lebih banyak pada kekuatan dan fleksibilitas tubuh.

4. Perbedaan Waktu dan Keterlibatan

Meditasi dapat dilakukan kapan saja ketika Anda membutuhkan pikiran dan perasaan yang tenang. Tidak butuh waktu lama untuk melakukan meditasi, apalagi jika Anda sudah terlatih untuk mencapai konsentrasi tingkat tinggi dalam waktu singkat.

Sedangkan praktik yoga biasanya membutuhkan persiapan yang lebih banyak dan sering melibatkan kelas atau latihan yang lebih intensif.

Pose atau gerakan dalam yoga pun tidak selalu mudah dilakukan sehingga membutuhkan keinginan dan komitmen yang lebih besar untuk melakukan latihan fisik dan mental ini.

Pilihan antara meditasi dan yoga tergantung pada tujuan pribadi dan preferensi seseorang. Hal yang pasti, kedua praktik tersebut memiliki potensi untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. 

Banyak juga orang menggabungkan keduanya dalam rutinitas mereka untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar dan nyata.