Mengenal Fungsi Kandungan Suplemen Fitness

sfidn.com - Mengetahui fungsi suplemen sebelum membeli sangatlah penting agar sesuai dengan tujuan akhir dari dampak yang diberikan suplemen tersebut. Suplemen mampu membantu program diet, melengkapi asupan gizi, meningkatkan kesehatan, dan kinerja fisik. 

Protein

Beberapa ahli kesehatan gizi mengatakan bahwa setidaknya manusia mememerlukan 10-15% asupan protein setiap hari. Jika Anda seorang atlit atau penggiat fitness, maka kebutuhan protein tubuh Anda adalah sekitar 20-30%. Anda bisa mendapatkan protein dari sumber makanan hewani dan akan sangat efektif dikonsumsi dalam 2-3 jam sekali. Namun, tidak semua orang bisa makan terlalu sering. Untuk itulah suplemen diperlukan.

Suplemen whey protein akan lebih memberikan banyak keuntungan dari pada mengonsumsi protein berbahan dasar makanan. Karena, suplemen whey protein merupakan suplemen yang mudah dicerna oleh tubuh.

Minyak Ikan

Minyak ikan memiliki kadar omega 3 asam lemak, khususnya kadar EPA dan DHA. Kandungan omega 3 merupakan kandungan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh. kandungan ini bisa ditemukan pada minyak ikan, daging sapi, dan telur. Selain itu kandungan ini juga bisa didapatkan dari walnut, kacang brazil, dan biji rami.

Suplemen minyak ikan hadir dengan menawarkan sumber omega 3 yang ideal, dan kandungan EPA serta DHA yang tinggi. Suplemen ini penting untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Asam Amino

Asam amino berfungsi untuk menyusun protein, dan terbagi menjadi asam amino esensial dan non esensial. Asam amino esensial merupakan asam amino esensial yang hanya bisa didapat dari makanan dan suplemen karena asam amino esensial tidak dapat diproduksi tubuh. Asam amino berguna untuk meningkatkan massa otot, merangsang hormon pertumbuhan, mengurangi asam laktat, dan mencegah terjadinya penyusutan otot.

Terdapat banyak jenis asam amino, dan glutamin merupakan yang paling banyak diproduksi tubuh. Walau glutamin diproduksi oleh tubuh, tapi glutamin tetap diperlukan guna menjaga konsistensi meningkatnya otot tubuh. Oleh karena itu, jagalah kandungan asam amino dalam tubuh Anda.

Creatine

Creatine merupakan salah satu jenis asam amino yang diproduksi secara alami oleh pancreas, ginjal, dan hati. Sebagian besarnya disimpan di otot. Itulah kenapa creatine terkenal sebagai sumber energi otot dan mampu pertumbuhan otot. Selain itu, creatine pun berguna untuk meningkatkan kemampuan daya ingat otak.

Creatine juga bisa didapatkan dari protein hewani seperti daging sapi dan juga dari suplemen. Namun, belum ada standarisasi dalam mengonsumsi creatine, tapi umumnya orang dewasa di negara barat selalu mengonsumsi creatine sebanyak 1-2 gram creatine setiap hari. Sedangkan para atlit biasanya mengonsumsi creatine sebanyak 10-15 gram lalu dilanjutkan sampa 2-5 gram perharinya

Ingatlah bahwa fungsi utama suplemen adalah sebagai pelengkap asupan gizi bukan menambah massa otot atau menjadi langsing. Anda harus mengimbanginya juga dengan latihan dan mengatur pola makan yang sehat.