Olahraga Apa Saja yang Dapat Menghilangkan Stres?

sfidn.com – Melakukuan aktivitas fisik yang intes dapat membantu seseorang menghilangkan stres yang dideritanya. Kira-kira, olahraga apa saja yang bagus untuk Anda coba?

Mengapa Olahraga Bisa Menghilangkan stress?

Banyak orang yang bertanya, apakah olahraga dapat menghilangkan stres? Kami berani untuk menjawab, ya. Apa alasannya?

Ada setidaknya lima alasan mengapa olahraga bisa membantu menghilangkan stres yang Anda alami selama ini.

Pertama, saat Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon "perasaan baik". Endorfin ini bertindak sebagai neurotransmitter yang mengurangi persepsi rasa sakit serta meningkatkan rasa senang dan kesejahteraan secara keseluruhan. 

Kedua, olahraga mampu meningkatkan aliran darah ke otak yang menyebabkan terjadinya peningkatan oksigen dan nutrisi yang diterima oleh sel-sel otak. Hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi gejala stres.

Ketiga, olahraga akan membantu mengalihkan fokus dari pikiran yang membuat Anda stres menjadi aktivitas fisik yang lebih positif dan konstruktif. Saat Anda berfokus pada gerakan tubuh dan pernapasan, Anda cenderung melupakan masalah dan ketegangan yang mungkin menyebabkan stres. 

Keempat, rutinitas olahraga yang dilakukan secara teratur dapat memberikan struktur dan tujuan hidup yang lebih jelas dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini dapat membantu Anda mengurangi rasa cemas dan ketidakpastian dalam hidup.

Kelima, saat Anda rutin berolahraga akan muncul sebuah reaksi di mana tubuh akan mengurangi tingkat hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, tubuh memiliki cara untuk mengatasi respons stres yang berlebihan dan mencegahnya menjadi tekanan yang lebih kronis.

Contoh Olahraga yang Dapat Menghilangkan Stress

1. Lari

Lari adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Ketika Anda berlari, tubuh melepaskan endorfin yang merupakan zat kimia dalam tubuh yang bertindak sebagai analgesik alami dan meningkatkan perasaan bahagia. 

Selain itu, berlari juga dapat menjadi bentuk meditasi bergerak di mana Anda dapat membersihkan pikiran dan merenungkan hal-hal yang membebani Anda selama ini.

2. Yoga

Olahraga yang dapat menghilangkan stres berikutnya adalah Yoga. Ini adalah olahraga yang akan mengombinasikan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi sehingga mampu membantu mengurangi stres dengan mengurangi kadar hormon kortisol dalam tubuh. 

Latihan pernapasan dalam yoga akan menenangkan sistem saraf yang memungkinkan Anda untuk merasa jauh lebih tenang dan mampu berkonsentrasi pada hal-hal penting saja.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan di dalam ruangan menggunakan sepeda statis atau pun di alam terbuka menggunakan sepeda konvensional.

Dengan bersepeda, tubuh Anda meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak yang secara langsung dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan fokus. 

Selain itu, bersepeda juga merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

4. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, saat berjalan kaki Anda memiliki waktu untuk merenung dan menikmati lingkungan. Dengan begitu, Anda bisa lebih tenang dan secara perlahan akan menurunkan tingkat stres.

5. Renang

Olahraga selanjutnya yang dapat menghilangkan stres, yaitu renang. Saat Anda berenang, gerakan tubuh dalam air dapat meredakan ketegangan otot dan menjadikannya rileks. Selain itu, berenang juga dapat membantu meningkatkan pernapasan dan kesehatan jantung.

6. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri dari China yang melibatkan gerakan yang lembut, lambat, dan disiplin, serta koordinasi pernapasan yang baik.

Dengan melakukan Tai Chi, Anda bisa menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Olahraga ini telah terbukti efektif dalam mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan fleksibilitas.

7. Kick Boxing dan Muay Thai

Meski kick boxing dan muay thai terlihat keras dan agresif tapi kedua olahraga ini dapat membantu Anda mengeluarkan ketegangan, rasa frustasi, dan emosi negatif yang selama ini terpendam di dalam diri Anda.

Jadikan kick boxing atau pun muay thai sebagai salah satu olahraga pereda stres Anda dan dapatkan manfaat lainnya berupa kemampuan bela diri yang akan membantu Anda terhindar dari tindak kejahatan.

Itulah olahraga apa saja yang dapat membantu Anda menghilangkan stres sehingga Anda bisa merasa lebih tenang dan bahagia untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat dan percaya diri. Selamat mencobanya.