Penyebab Anda Tidak Memiliki Sixpack

Penyebab Anda Tidak Memiliki Sixpack. Pada hakekatnya anda pasti sudah memiliki six pack, akan tetapi otot tersebut tertutup oleh lapisan lemak sehingga sixpack anda tidak dapat terlihat. Akan tetapi ada beberapa kasus bahwa lemak sudah habis kenapa Cuma terlihat 4 pack atau 8 pack atau bahkan 10 pack. Dan alasan tersebut adalah genetik, sama halnya dengan muka, warna mata, dsb. Itu sudah dari genetiknya dan tidak bisa diubah kecuali dengan operasi atau lens dsb.

Pertama dan yang terpenting, tidak ada jalan pintas untuk mendapatkan six pack, ada beberapa yang akan mencoba dan meyakinkan anda sebaliknya. Akan tetapi realitanya itu tidak ada, untuk mendapatkan six pack, anda benar-benar harus mendedikasikan diri anda untuk meraih goals dari kedua perspektif yaitu nutrisi dan latihan. Semakin gemuk anda memulai, semakin panjang jalan anda. Kita semua memiliki otot yang sama untuk bentuk perut six pack kita. Tentu mereka bisa sedikit berbeda dalam bentuk karena garis alba pada segmen otot rectus abdominus.  

Gambar 1.  Lapisan Lemak Pada Perut.

Seperti terlihat pada gambar diatas pada otot abdomen dikelilingi oleh 2 lemak yaitu subcutaneous fat dan visceral fat.
 

Subcutaneous Fat

Lemak subcutaneous adalah lapisan jaringan subkutan yang paling banyak didistribusikan. Ini terdiri dari adipocytes, yang dikelompokkan bersama di lobules yang dipisahkan oleh jaringan ikat. Jumlah adiposit bervariasi di antara berbagai area tubuh, sementara ukurannya bervariasi sesuai dengan status gizi tubuh. Ini bertindak sebagai padding dan sebagai cadangan energi, serta menyediakan beberapa termoregulasi kecil melalui isolasi. Lemak ditemukan tepat di bawah kulit, dibandingkan dengan lemak visceral, yang ditemukan di rongga peritoneum, dan dapat diukur menggunakan lemak tubuh. kaliper untuk memberikan perkiraan kasar total adipositas tubuh.
 

Visceral Fat

Lemak visceral adalah lemak tubuh yang disimpan di dalam rongga perut dan karena itu disimpan di sekitar sejumlah organ internal penting seperti hati, pankreas dan usus. Menyimpan lebih banyak lemak visceral dikaitkan dengan peningkatan risiko sejumlah masalah kesehatan termasuk diabetes tipe 2.

Gambar 2. Segmen Garis Six Pack yang Mendefinisikan Bentuk ABS

Pada gambar diatas itulah garis yang menentukan bentuk sixpack yang anda miliki dan itu genetik jadi tidak bisa kita ubah untuk hal tersebut. 

Pada tabel diatas menjelaskan bagaimana anda mendapatkan energi pada saat berolahraga atau beraktifitas. Untuk anda dapat mengakses lemak anda kadar glikogen dalam tubuh itu haruslah rendah. Maka dari itu lakukanlah latihan beban terlebih dahulu sebelum anda melakukan kardio, karena jika hanya kardio akan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk menghabisi kadar glikogen pada tubuh. Kecuali anda melakukan kardio pada pagi hari sebelum sarapan dimana kadar glikogen pada tubuh anda sudah lah rendah sehingga tubuh akan mengakses lemak anda menjadi energi lebih cepat. Dan hormon yang bekerja pada saat merubah lemak menjadi energi adalah L-Carnitine itulah alasan kenapa beberapa suplemen yang membantu untuk membakar lemak memiliki kandungan tersebut di dalamnya.  Akan tetapi manusia dapat memproduksi hormon tersebut secara alami, lain cerita jika anda memiliki penyakit yang menyebabkan rendahnya hormon tersebut makanya di bantu oleh suplemen.

Referensi

https://en.wikipedia.org/wiki/Subcutaneous_tissue 

https://www.diabetes.co.uk/body/visceral-fat.html 

https://www.healthline.com/nutrition/l-carnitine