Selain Ikan Salmon, Inilah Sumber Ikan Laut Berprotein Tinggi

sfidn.com - Seafod merupakan menu makanan lain selain daging dan ayam dengan kandungan proteinnya yang tinggi untuk tubuh. Anda bisa menyajikannya dengan banyak pilihan setiap harinya. Sebagian besar orang, mungkin termasuk Anda, mungkin menganggap bahwa hanya ikan salmon dan nila lah yang memiliki kandungan protein tinggi. Namun, tentunya kita akan merasakan titik bosan jika hanya mengonsumsi kedua jenis ikan ini saja. Pada kesempatan kali ini, kami akan mengulas 3 jenis makanan laut yang bisa Anda jadikan referensi untuk memenuhi kebutuhan protein harian tubuh Anda. Kandungan protein dan rasanya pun tisak kalah nikmat dari ikan salmon maupun ikan nila.

1. Tuna Sirip Kuning

Tuna sirip kuning tidak bisa disamakan dengan tuna kalengan biasa. Tuna sirip kuning ini sangat mampu memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Ikan tuna sirip kuning merupakan jenis ikan tuna terbesar dari semua keluarga tuna. Ikan dengan nama lain madidihang ini pun memilki kadar lemak yang cukup rendah. Dalam setiap 3 ons tuna, terdapat kandungan protein sebesar 25 gram. Agar lebih nikmat dalam mengonsumsinya, Anda bisa menyajikannya dengan cara di panggang atau di oven.

2. Gurita

Sebagian besar orang mungkin belum banyak yang menyukai konsumsi hewan laut bertentakel ini. Namun pada beberapa negara, gurita merupakan salah satu makanan favorit untuk di konsumsi dalam keadaan mentah. Gurita merupakan hewan laut dengan daging putih berportein tinggi. Dalam setiap 3 ons daging gurita, terdapat kandungan 25 gram protein di dalamnya. Selain itu, gurita juga memiliki kandungan zat besi, selenium dan vitamin B12 yang bagus untuk tubuh. Mengonsumsi gurita yang dibekukan dengan proses sub zero akan lebih nikmat di makan karena proses tersebut membantu melunakkan daging gurita.

3. Halibut

Walaupun halibut termasuk hewan langka yang polulasinya kian hari kian menurun, namun kita tidak bisa menampikkan fakta bahwa hewan laut ini memiliki rasa yang lezat dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Dalam setiap 3 ons halibut, terdapat sekitar 23 gram protein di dalamnya. Ditambah lagi dengan kandungan lemaknya yang cukup rendah sehingga banyak yang mencari hewan laut ini untuk dikonsumsi. Ikan yang memiliki ukuran cukup besar ini juga memilki kandungan vitamin yang jauh lebih banyak dibandingkan ikan kod.

Itulah ketiga jenis hewan laut dengan kandungan protein yang tinggi. Dari ketiganya, yang manakah yang mampu menarik perhatian Anda untuk mengonsumsinya?