Spirulina: Manfaat dan Efek Samping bagi Tubuh

sfidn.com - Spirulina adalah varietas ganggang biru-hijau yang banyak dikonsumsi dalam bentuk suplemen makanan. Kapsul spirulina dianggap sebagai senyawa super oleh individu terutama karena manfaat kesehatan dan kandungan nutrisinya yang menakjubkan karena kaya vitamin dan protein. Dengan demikian, spirulina dapat berfungsi sebagai suplemen yang luar biasa jika Anda menjalani diet vegan dan vegetarian.

Penelitian juga telah membuktikan bahwa Spirulina dapat melawan peradangan dan antioksidan, bahkan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Manfaat Spirulina bagi Tubuh

1. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat spirulina adalah dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Hal ini membuat spirulina dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular. 

2. Meredakan gejala alergi

Beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa spirulina mampu meredakan gejala alergi, seperti kulit gatal dan bentol-bentol, bersin, hidung gatal, serta hidung tersumbat. Hal tersebut disebabkan spirulina mempunyai zat antiradang. Meskipun demikian, efektivitas spirulina sebagai obat alergi masih perlu diteliti lebih lanjut. 

3. Menurunkan tekanan darah tinggi

Manfaat spirulina selanjutnya adalah menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyebab dari berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal kronis. Riset menunjukkan bahwa spirulina dapat meningkatkan produksi nitrit oksida yang membuat pembuluh darah melebar dan lebih rileks. Selain itu, spirulina juga mengandung kalium yang penting untuk tubuh. 

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dalam spirulina terkandung beberapa jenis antioksidan serta mineral dan vitamin, seperti magnesium, zinc, zat besi, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E untuk menjaga daya tahan tubuh. Sejumlah riset menunjukkan bahwa spirulina dapat mendukung proses produksi sel darah putih. Tak hanya itu, spirulina juga berperan untuk melawan virus, bakteri, dan parasit yang dapat menyebabkan penyakit. 

5. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Spirulina bermanfaat untuk saluran pencernaan. Sebuah studi menyebutkan bahwa spirulina mempunyai efek prebiotik untuk mendukung kinerja dan jumlah bakteri. Spirulina juga diketahui dapat meningkatkan kerja sistem pencernaan sehingga makanan dan minuman dapat diserap baik bagi tubuh.

Meskipun kaya manfaat, sebagian orang mengalami beberapa efek samping setelah mengonsumsi spirulina. Beberapa di antaranya adalah kerusakan hati, sakit perut, mual, muntah, diare, dan jantung berdetak lebih cepat.