Tips dan Trik untuk Weight Cutting

Tips dan Trik untuk Weight Cutting. Weight cutting ini sering sekali dilakukan oleh para atlet-atlet khususnya pada atlet mma. Cara ini diperuntukkan untuk mendapatkan keunggulan pada berat badan. Weight cutting ini hal yang lumrah dan sering di jumpai pada ajang weight in, dan praktek ini akan terus berlanjut dan saya tidak melihat praktek ini akan berhenti pada kurun waktu dekat-dekat ini. 

Sebuah penelitian oleh Universitas Edith Cowan Australia yang diterbitkan pada bulan Februari menemukan bahwa para atlet MMA kehilangan rata-rata 11,5 persen dari berat badan mereka sebelum pertandingan, seringkali dengan cepat, dibandingkan dengan rata-rata sekitar enam persen dalam combat sport lainnya. Sebuah penelitian baru-baru ini di British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa petarung MMA saat melakukan weight cutting sering bergantung pada  dehidrasi ekstrim  yang bermaksud untuk mengurangi kadar air dalam tubuh, pada praktek ini memiliki dampak pada kekuatan dan fungsi kognitif yang signifikan yang tidak sepenuhnya kembali sebelum kompetisi.

“Walaupun sebenernya dalam weight cutting yang bagus adalah untuk membakar lemak, akan tetapi hal ini juga jika berlebihan akan berdampak pada penyusutan otot. Dan dapat mempengaruhi organ yang didominasi oleh otot seperti jantung.” menurut Rita Hadley, Ahli Bedah Bariatrik di Banner Desert Medical Center.

Olahraga ini adalah tentang menemukan keunggulan. Menonton film dan membaca laporan scouting dapat membantu petarung menemukan kelemahan lawannya dan membantu kampnya dalam menyusun rencana permainan untuk memanfaatkan kelemahan itu. Tapi bagaimana dengan weight cut? Jika seorang petarung berbobot 170 pound, dapat menurunkan berat sampai 155 pada hari weight in dan mendapatkan kembali semua bobot itu dalam 24 jam mengarah ke pertandingan, bukankah itu akan menempatkannya pada posisi unggul atas petarung yang lebih kecil yang secara alami beratnya 155? Tidak bisa dipungkiri bahwa itu adalah keunggulan, akan tetapi jika semua petarung melakukannya maka untuk apa?

Untuk menjawab pertanyaan itu adalah karena adanya jiwa kompetitif yang tinggi pada para petarung, mengakibatkan mereka tidak ada yang mau lawannya memiliki keunggulan sehingga semuanya akan melakukan cutting weight seperti ini. Praktek ini juga dilakukan oleh petarung-petarung kelas atas seperti George St Piere, Anderson Silva, Connor Mcgregor, dan masih banyak lagi.
 

Strategi Dalam Menjalankan Weight Cut

Menurunkan berat badan dengan cepat adalah tentang memanipulasi kadar air dan natrium anda. Untuk petarung yang ingin mengurangi berat badan dengan cepat dan aman, berikut ini berapa banyak air yang akan anda konsumsi dalam 5 hari menjelang weight in :
 

Hari 1 - 2 galon

Hari 2 - 1 galon

Hari 3 - 1 galon

Hari 4 -0 .5 galon

Hari 5 - 0.25 galon

Hari 6 - Tidak ada air sampai setelah penimbangan di jam 5 sore.
 

Seperti yang anda lihat, jumlah air dimulai dari tinggi dengan dua galon dan berkurang setiap hari sampai anda hampir tidak minum air pada ke 5 dan 6. Ini untuk memastikan tubuh mereka masuk ke "mode pembilasan." Dengan meminum banyak air pada awalnya, tubuh petarung akan menurunkan pengaturan aldosteron, hormon yang berfungsi untuk melestarikan natrium dan mensekresikan kalium.

Dan ketika dia tiba-tiba mengurangi jumlah air yang dia minum di tengah dan akhir, tubuhnya akan tetap dalam mode pembilasan, yang berarti dia akan sering ke kamar mandi untuk sering buang air kecil meskipun dia hampir tidak minum air. Apa yang terjadi ketika Anda mengeluarkan lebih banyak cairan daripada yang Anda ambil? Penurunan berat badan dengan cepat

Diet Plan

Setelah Weight-In

Setelah anda melalui “Penyiksaan” ini anda akan menemukan diri anda dalam keadaan dehidrasi dan juga anda perlu untuk meningkatkan kembali berat anda selama kurun waktu 24 jam. Beginilah caranya:

Segeralah untuk Rehidrasi lalu tingkatkan lah water intake anda. Menurut Dr. Berardi, tubuh hanya dapat menyerap sekitar 1 liter (2,2 pon) cairan  maksimal  dalam satu jam. Jadi dia menyarankan para petarung yang bekerja dengannya untuk tidak minum lebih dari itu. Ia mengatakan kepada mereka untuk minum 1 liter (2,2 pon) air per jam.

Namun, para petarung tidak akan mempertahankan semua cairan itu. Bahkan, mungkin sekitar 25% darinya akan hilang sebagai urine. Lalu konsumsilah nutrisi makro sepuasnya akan tetapi tetap pada makanan sehat. Dan jangan lupa tambahkan garam pada semua makanan anda, Karena sodium sangat diperlukan untuk membantu tubuh mengikat air.

Warning

• Lakukan lah praktek ini dengan panduan dokter.
• Ini adalah salah satu resiko jika mengurangi berat terlalu berlebihan:

• Jangan lakukan praktek ini jika tidak terpaksa lakukan lah disaat anda memang benar-benar butuh untuk melakukannya.