Tips Menjaga Kesehatan Sendi Tubuhmu

sfidn.com - Rasanya tidak salah jika kita mengatakan bahwa hampir diseluruh tubuh manusia memiliki sendi. Dengan sendi yang sehat, tentu akan sangat mudah bagi kita untuk bisa melakukan kegiatan sehari-hari. Lalu, bagaimana dengan mereka yang memiliki sendi yang kurang sehat?

Mereka yang menderita nyeri sendi tentu akan kesulitan dan sangat menyakitkan untuk mengerjakan berbagai aktivitasnya. Mulai dari bangun tidur, melakukan beberapa gerakan yang sederhana saja bahkan memerlukan perjuangan yang sangat menyakitkan. Kabar bagusnya, ada beberapa langkah simple yang bisa Anda jalani agar kesehatan sendi Anda bisa meningkat. Dengan beberapa tips sederhana ini, sendi Anda akan terlindungi dari ancaman sakit.

1. Melakukan Peregangan di Pagi Hari

Tips pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan melakukan peregangan di pagi hari. Gunanya adalah untuk meningkatkan elastisitas otot tubuh. Selain itu, otot yang sudah mengalami peregangan akan mampu bekerja secara lebih efektif dan juga mampu melindungi sendi.

2. Cobalah untuk Melakukan Gerak Low-Impact

Gerak low-impact akan bisa melatih keseimbangan dan menjaga sendi agar bisa tetap kuat. Anda bisa mencobanya dengan alat sederhana, yaitu kursi dan meja. Cobalah untuk melakukan gerak squat dengan bantuan kursi lalu lakukanlah push-up dengan memanfaatkan meja agar tembok sebagai tumpuan.

3. Mengonsumsi Makanan yang Tepat

Penuhilah kebutuhan nutrisi Anda dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan anti-peradangan yang tinggi seperti sayuran hijau gelap, labu, paprika, wortel, dan juga buah beri. Makanan tersebut tidak hanya mampu menangkal peradangan, tapi juga memiliki kandungan anti-oksidan yang tinggi. Seperti yang kita ketahui bahwa anti-oksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas yang mampu memberburuk kondisi kesehatan sendi tubuh.

4. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah salah satu kegiatan low-impact yang sangat bagus untuk menjaga sendi Anda agar tetap sehat. Cobalah untuk melakukan jalan kaki selama 30 menit sehari di sekitar lingkungan rumah Anda. Jika terasa berat, cobalah untuk berjalan kaki di dalam kolam renang agar kerja sendi bisa lebih ringan.

Itulah 4 tips dalam menjaga kesehatan sendi tubuhmu. Sayangi sendi tubuhmu sekarang juga. Semoga bermanfaat.