sfidn.com - Salah satu tantangan dari menerapkan gaya hidup sehat adalah efek yang ditimbulkan sangatlah perlahan. Tentu hal ini sering membuat beberapa orang frustasi ketika sudah bekerja keras di gym dan menjalankan diet, namun hasilnya tidak juga terasa. Namun, ketika Anda sudah memilih untuk menerapkan gaya hidup sehat, maka tubuh sebenarnya sudah merespon hal tersebut. Perubahan ini tentu saja bisa mengurangi berbagai resiko penyakit mematikan dan akan membuat diri merasa lebih baik. Tidak hanya itu, ada beberapa efek instan lain jika Anda sudah melakukan diet dan latihan secara teratur.
Menjauhkan Penyakit dan Mengontrol Gula Darah
Saat Anda mengonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat, maka kandungan gula darah tubuh akan meningkat. Cepat atau banyaknya gula darah yang meningkat tergantung dari kecepatan tubuh dalam memecah zat makanan tersebut. Untuk mengukurnya, kebanyakan para dokter akan menggunakan indeks glemik yang akan memposisikan makanan tersebut dari 0-100 dengan didasari bahwa bagaimana makanan tersebut mampu mempengaruhi gula darah. Berikut ini adalah cara lain dalam mengontrol gula darah
- Lebih meningkatkan Energi yang baru dengan memilih sumber makanan ber-glemik rendah sehingga mampu memgontrol tekanan gula darahmu.
- Mempengaruhi mental. Tinggi-rendahnya gula darah dapat dipengaruhi oleh mental Anda dalam mimilih jenis makanan jangka waktu yang pendek. Sumber makanan yang memiliki indeks glemik rendah akan mampu melepaskan glukosa lebih lambat di dalam tubuh sehingga mampu memaksimalkan fokus.
Diiringi dengan Latihan
Manfaat latihan tidak hanya baik untuk sistem kardiovaskular, namun juga dapat membantu perasaan seseorang. Berbagai serbuan hormon endorfin saat melakukan beragam kegiatan fisik akan mampu meningkatkan mood dengan cepat dan menghindari rasa stress. Olahragapun sangat berperan penting dalam kadar gula darah, karena mampu meminimalkan efek fluktiasi gula darah sepanjang hari.
- Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
- Mengenal Manfaat Lain Dari Berolahraga
- 6 Suplemen Untuk Tubuh Berotot & Langsing
Komitmen Hidup Sehat
Menunda kepuasan memang lebih baik dari pada tidak mendapatkan kepuasan sedikitpun, tapi menunggu efek instan dari gaya hidup yang sehat memang membuat beberapa orang menyerah. Aturlah pola makan dan rutinlah dalam berolahraga, saat ini tubuhmu sedang dalam masa perubahan walau efeknya tidak bisa langsung terlihat. Untuk itu, teruslah bersemangat dalam menjalankan pola hidup yang sehat. Jika masih bingung atau memliki pertanyaan seputar artikel di atas, Anda bisa berdiskusi atau bertanya langsung dengan personal trainer kami pada fitur live chat di bawah atau di Forum Fitness Indonesia. Semoga berguna.
