sfidn.com - Kalau kamu berusaha untuk mebcoba menurunkan berat badanmu dan juga mempertahankannya, rutin menimbang bert badan setiap hari bisa membantumu memenuhi keinginan tersebut. Hal ini senada dengan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity yang terbit tahun 2015 dengan melibatkan setiap orang yang ingin menurunkan berat badannya, mereka diminta untuk menimbang berat badannya setiap hari lalu menvatatnya. Hasilnya, rata-rata dari mereka mengalami penurunan berat badan sebanyak 2% pertahun. Lalu, orang yang tidak menimbang berat badannya malah tidak ditemukan adanya perubahan yang signifikan.
Terlebih lagi mereka yang rutin menimbang berat badannya terbukti mampu mempu mempertahankan berat badannya. Seorang profesor nutrisi dan juga psikologi dari Cornell University, David Levitsky, mengatakan bahwa ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, namun mempertahankan berat badan adalah sesuatu yang berat.
Dalam penelitian tersebut para peneliti menyatakan bahwa 162 orang yang terlibat diperbolehkan untuk melakukan hal apapun yang biasa mereka lakukan untuk menurunkan berat badan setahun lamanya agar semua peserta dalam penelitian itu mempu kehilangan 10 persen berat badan awal mereka. Namun, para peneliti memberikan timbangan untuk ke 88 peserta dan meminta mereka untuk menimbang berat badannya setiap pagi lalu mencatatnya. Sedangkan sisanya tidak diberikan timbangan dan tidak diminta menimbang berat badannya. Peneliti juga menemukan bahwa sebanyak 29% dari mereka yang rutin menimbang berat badannya mampu kehilangan minimal 5 persen berat awal mereka setiap tahun. Sebaliknya, 11 persen dari kelompok yang tidak diberikan timbangan tidak kehilangan berat badan sebanyak itu.
Persentase setiap orang akan kehilangan minimal 10 persen berat badannya selama setahun. Tapi untuk mereka yang rutin menimbang berat badannya memberikan hasil yang lebih tinggi sebesar 9% dibandingkan dengan mereka yang tidak rutin menimbang. Dewasa ini, kita melihat dan banyak mendengar bahwa tidak disarankan untuk menimbang berat badan setiap hari, tapi datanya tidak didukung dengan data yang empiris. Bahkan berdasarkan penelitian diatas, kita bisa menyimpulkan bahwa dengan menimbang berat badan setiap hari maka persentase kemungkinan kehilangan berat badan akan lebih tinggi. Jika masih bingung atau memliki pertanyaan seputar artikel di atas, Anda bisa berdiskusi atau bertanya langsung dengan personal trainer kami pada fitur live chat di bawah atau di Forum Fitness Indonesia. Semoga berguna.
