di saat melakukan puasa tentunya tidak di perbolehkan mengkonsumsi makanan pada jadwal yang telah di tentukan. Nah karena melakukan puasa, hampir mirip dengan melakukan diet, bagaimana kalau puasa sambil melakukan diet ? tentunya hal ini menjadi ide tersendiri untuk dilakukan bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Dengan munculnya ide tersebut,tentunya dapat menimbulkan pertanyaan tersendiri.
Apakah bisa melakukan diet sambil berpuasa ?
Mari kitacari tau lebih lanjut dengan penjelasan di bawah ini .
1. Cukupi kebutuhan air
Disaat melakukan puasa tentunya membutuhkan cairan , bukan hanya dibutuhkan saat hari-hari biasa saja, di bulan puasa juga dibutuhkan cairan yang cukup.
Pada saat melakukan puasa memerlukan air dalam tubuh, sehingga aktifitas bisa berjalan dengan maksimal. untuk menghindari dehidrasi maka di perlukan asupan makanan selama malam hari,karena di saat siang hari saat berpuasa dapat tercukupi cairan tubuh.
· Konsumsi air sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter
· Untuk memenuhi cairan tubuh, sehingga bisa memberikan energy di siang hari saat berpuasa di perlukan asupan di malam hari 2 gelas setelah buka puasa 4 gelas setelah buka puasa dan menjelang sahurdan 2 gelas ketika melakukan sahur.
· Sebaiknya menghindari mengkonsumsi minuman yang mengandung teh dan kopi
2. hindari makan berlebihan saatberbuka puasa
Disaat melakukan puasa, maka akan menurunnya metabolisme tubuh dan mejadikan energy tubuh menurunjuga. Sebagian besar dari kita, mungkin akan megnkonsumsi makanan yang mengandung gula disaat berbuka puasa, namun sebaiknya hindarilah konsumsi banyak makanan,terutama yang mengandung gula. Dan sebaiknya konsumsi makanan yang memiliki tinggi nutrisi , seperti sayuran dan buah.
· Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan saat buka puasa
· Mengkonsumsi sedikit terlebih dahulu,istirahat beberapa menit dan lanjutkan mengkonsumsi makanan lagi
· Hindarilah terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, karena dapat membuat berat badan akan bertambah.
3. Tetap aktif
Disaat melakukan puasa bukan berarti hanya melakukan aktifitas malas-malasan dan tidak melakukan aktifitas apa-apa. Dan jika ingin melakukan olahraga, maka sebaiknya lakukan beberapa jam setelah berbuka puasa dan pagi hari sekitar jam 6 pagi dan hindari untuk melakukan olahraga di siang hari di saat matahari lagi panas terik.
4. cukupi nutrisi saat sahur
Di saatpuasa ketika tidak mengkonsumsi makanan sama sekali, maka nantinya dikhwatirkan disaat buka puasa, akan mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung gula yang dapat menambah berat badan.
Untuk mengkonsumsi makanan yang tepat untuk berbuka puasa, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat komplek, protein dan makanan lainnya yang bisa memberikan energy dalam jangkan waktu lama dan bisa menahan rasa lapar lebih lama.
Suplementasi makanan untuk untukberpuasa lebih berenergy
Suplementasi makanan seperti protein casein memiliki nutrisi yang baik untuk dikonsumsi saat berpuasa, karena dapat menahan rasa lapar lebih lama dan dapat memberikan energy secara bertahap. Jadi ketika berpuasa, maka akan memberikan energy secara continue dan badan akan terasa segar dan tidak lemas.
Untuk mendapatkan casein , kita bisa mendapatkannya dari susu sapi. Kandungan casein dari sususekitar 80% dan sisanya 20 % adalah whey.
Banyak sekali manfaat yang di dapat dari suplemen casein ini, seperti :
· Meningkatkan tenaga / power
· Dapat menahan rasa lapar lebih lama
· Dapat meningkatkan metaboilsme tubuh
· Mencegah penyusutan otot
· Cocok dikonsumsi untuk puasa
· Bisa dikonsumsi untuk diet
Untuk mendapatkan suplemen protein casein , bisa dengan menghubungi sales kami untuk di bantu pemesanannya :
HP :081319360455 (WA dan Line available)
Lineofficial : @sfidn (Pakai @)
Pin BB :D53439D3
