sfidn.com - Melakukan kegiatan olahraga fitness dan karido merupakan suatu sesi penting yang biasa di masukan dalam setiap program latihan. Kedua jenis latihan ini sama-sama mampu membangun kekuatan dan juga ketahanan tubuh. Tapi, olahraga mana sih yang sebenarnya harus dilakukan lebih dahulu? Fitnes atau kardio?

Mampu Mengukur Kemampuan Diri Sendiri Sebelum Berolahraga

Sejauh ini kamu mungkin saja sering melakukan satu jenis olahraga saja dalam satu hari, seperti hanya melakukan kardio ataupun fitnes. Dalam satu hari penuh mungkin kamu akan memfokuskan diri untuk melakukan olahraga kardio, lalu di hari selanjutnya kamu berniat untuk melakukan olahraga kardio saja. Namun, yang sering menjadi pertanyaan adalah bila ingin melakukan kedua jenis olahraga ini dalam satu waktu, olahraga mana yang sebaiknya harus didahulukan? Faktanya, melakukan olahraga ini dalam satu waktu sebenarnya sah-sah saja. Dengan catatan bahwa kamu sudah mengetahui batas kemampuan tubuhmu dalam berolahraga.

Menyesuaikan Dengan Kebutuhan Tubuh

Agar kamu bisa menyesuaikan kebutuhan tubuhmu, maka kamu harus memahami manfaat fitnes dan kardio. Kalau kamu ingin melakukan pembentukan serta membesarkan otot, maka yang harus kamu lakukan adalah dengan melakukan fitnes. Tapi, kalau kamu ingin menurunkan berat badan, kombinasi olahraga kardio dan fitnes adalah pilihan yang tepat.

Karena kardio adalah satu dari beberapa jenis olahraga yang sudah dipercaya mampu membakar kalori dan memangkas lemak dalam tubuh. Selain kardio, para peneliti berhasil mengungkapkan bahwa pembakaran kalori yang dilakukan oleh tubuh setelah latihan fitnes ternyata jauh lebih banyak ketimbang melakukan kardio saja. Dilansir dari laman Healhtine, pembakaran kalori karena latihan fitnes tidak terjadi selama jalannya latihan saja, tapi sampai 38 jam setelah berlatih fitnes.

Apa Lebih Baik Melakukan Fitnes Dahulu?

Jawabannya tergantung dari diri kamu sendiri. Kalau kamu lebih menginginkan melatih daya tahan jantung mu, olahraga kardio bisa kamu jadikan olahraga pertama yang lebih dahulu untuk dilakukan. Namun sebaliknya, kalau kamu menginginkan pembentukan otot, maka kamu bisa melakukan fitness lebih dahulu. Pilihlah tujuan utama dari olahraga yang kamu lakukan sebelum memulainya, karena dengan begitu kamu bisa mendapatkan hasil yang di impikan. Ketika kamu  baru ingin memulai olahraga pertama kalinya, energi dalam tubuh pun masih maksimal.

Untuk kamu yang memiliki tujuan utama membangun otot dan membakar lemak, lakukanlah olahraga fitnes sebagai pilihan yang utama agar bisa menghasilkan pembentukan otot yang maksimal. Lebih dari itu, saat kamu memilih olahraga fitnes sebagai latihan pembukamu, maka produksi hormon testosteron serta pelepasan hormon kortisol pun akan lebih baik daripada biasanya.

• Penyebab Wajah Memerah Setelah Berolahraga
• Kumpulan Trik Agar Betah Nge Gym
• 4Hal Yang Wajib Dihindari Setelah Jogging

Melakukan Olahraga Kardio Sebagai Olahraga Pembuka Pun Tidak Ada Salahnya

Kamu bisa memilih olahraga kardio sebagai olahraga pembukamu jika fokus utamamu adalah ingin menambah ketahanan kardiovaskular. Karena, energi kamu kemungkinan besar akan lebih banyak terkuras jika melakukan olahraga fitnes terlebih dahulu sehingga olahraga kardio mu tidak cukup maksimal. Manfaat lainnya adalah dengan melakukan kardio dengan intensitas yang tinggi maka kalori yang terbakar akan semakin besar yang dilanjutkan dengan olahraga fitnes.

Kamu pun bisa menggabungkan kedua jenis olahraga kardio dan fitness dalam satu interval latihan jika ingin menurunkan berat badan. Sederhananya, kamu masih bisa melakukan kardio dan fitnes secara bergantian dengan membaginya pada beberapa menit yang seimbang. Dengan begitu, denyut jantung dan ketahanan tubuhmu akan lebih terjaga.