Latihan untuk Tubuh Ectomorph. Penting untuk anda ketahui ectomorph berada pada posisi yang kurang menguntungkan karena tubuh mereka yang tipis dan rapuh. Dan tipe tubuh ini susah untuk menambah ukuran badan mereka. Meskipun itu merupakan kekurangan yang mereka miliki, seorang ectomorph dapat mencapai fisik impian mereka dengan kerja keras dan dedikasi.
Ectomorphs umumnya memiliki endurance yang lebih baik daripada binaragawan. Bukan berarti ectos tidak dapat mengambil bagian dalam binaraga. Adalah mungkin untuk mencapai peningkatan pada massa dan kekuatan tanpa menghiraukan tipe tubuh ini.
Ectomorph umumnya tidak dibangun untuk membawa banyak otot oleh karena itu tubuh Anda membutuhkan alasan kuat untuk menambah jaringan otot tambahan. Dengan kata lain, untuk ectos dapat menambah massa otot mereka, mereka membutuhkan stimulus pertumbuhan yang kuat.
PROGRAM LATIHAN
Latihan Strength
Untuk latihan strength, saya merekomendasikan bagi pemula untuk melakukan full body training dengan compound movement pada setiap bagian otot tubuh anda untuk membangun keseimbangan dan kekuatan tubuh anda, setelah itu barulah melakukan split workout. Split workout ada 3 yaitu push dan pull, upper dan lower, dan split of 4 yaitu dada, bahu, kaki, dan punggung.
- TIPE BENTUK TUBUH YANG WAJIB DIKETAHUI
- Efek Instan Dari Diet Dan Latihan
- Kontrol Tekanan Darah Lewat Beragam Latihan
Untuk kali ini, saya akan membahas latihan push dan pull dengan compound movement dan isolation movement pada setiap bagian otot. Dan untuk waktu istirahat 2-3 menit setiap set untuk meningkatkan testosterone lebih tinggi di banding istirahat 1-1 setengah menit.
BACA SELENGKAPNYA DENGAN CARA KLIK LINK BERIKUT : [SELENGKAPNYA] Latihan untuk Tubuh Ectomorph
Writer : Cakra Adi ( SFIDN Personal Trainer )
