Latihan untuk Tubuh Endomorph. Endomorph adalah seorang individu yang memiliki tubuh yang membulat dengan kecenderungan mudah untuk mendapatkan lemak. Endos adalah orang yang periode bulking ditandai dengan sejumlah peningkatan bobot lemak di samping kenaikan massa otot , dan periode cuttingnya ditandai dengan upaya panjang dan sulit kehilangan lemak. Anda perlu lebih berhati-hati dalam merencanakan pelatihan dan diet anda, karena anda mudah mendapatkan lemak sehingga memiliki tantangan lebih dalam berbinaraga.
Binaragawan endomorph perlu latihan ke gym sesering mungkin tanpa mengakibatkan overtraining. Dengan melakukan latihan beban empat kali dalam seminggu akan memastikan anda untuk dapat meningkatkan respons metabolik.
Lakukanlah kardio setelah anda melakukan latihan beban . Walaupun anda bulking maupun cutting, latihan beban harus menjadi fokus utama. Jumlah massa otot yang meningkat akan meningkatkan tingkat metabolisme dasar anda, sehingga mengurangi kemungkinan menyimpan / menahan sel-sel lemak.
PROGRAM LATIHAN
Latihan Beban
Untuk latihan beban, saya merekomendasikan bagi pemula untuk melakukan full body training dengan compound movement pada setiap bagian otot tubuh anda untuk membangun keseimbangan dan kekuatan tubuh anda, setelah itu barulah melakukan split workout. Split workout ada 3 yaitu push dan pull, upper dan lower, dan split of 4 yaitu dada, bahu, kaki, dan punggung.
- LATIHAN UNTUK TUBUH ECTOMORPH
- Efek Instan Dari Diet Dan Latihan
- Kontrol Tekanan Darah Lewat Beragam Latihan
Bagi yang sudah lama menjalankan latihan beban, saya merekomendasikan untuk menjalankan progam split workout yaitu upper dan lower. Untuk dapat membentuk tubuh yang ideal dan kuat, program yang akan saya berikan adalah PHUL (Power Hypertrophy Upper Lower) dengan compound movement dan isolation movement dan high intensity untuk pembakaran kalori selama anda latihan maupun istirahat. Untuk latihan perut bisa dilakukan setiap selesai latihan karena dalam melakukan latihan ini perlu memiliki perut yang kuat untuk menahan beban tubuh dan juga beban angkatan anda.
BACA SELENGKAPNYA DENGAN CARA KLIK LINK BERIKUT : [SELENGKAPNYA] Latihan untuk Tubuh Endomorph
