sfidn.com - Memang beragam keinginan manusia ini, ada yang ingin menurunkan berat badan dan ada juga yang ingin menambah berat badan. Entah apa yang mereka mau, mungkin untuk menjaga kesehatan atau menjaga tubuh agar ideal berat badannya supaya terlihat lebih seksi atau menarik dan bisa jadi untuk membentuk dan membesar otot tubuhnya.

Sebenarnya untuk menjadikan berat badan tubuh yang diinginkan bisa dengan cara menjaga pola makan dengan memakan makanan untuk menambah berat badan yang tepat sesuai fungsi dari apa yang dikonsumsi. Meskipun banyak cara untuk menambah berat badan Anda, sebaiknya Anda menghindari beberapa jenis makanan yang biasa di sebut junkfood seperti minuman bersoda yang banyak mengandung gula dan makanan junkfood lainnya, karna untuk jangka panjangnya dapat mengganggu atau merusak kesehatan.

Mengkonsumsi makanan untuk menambah berat badan memang harus memperhatikan pola makan setiap harinya agar bisa melakukannya dengan cara sehat. Berikut akan saya jelaskan beberapa makanan sehat untuk menambah berat badan Anda.

1. Minumlah Susu Murni

Langkah awal untuk menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi minuman susu murni. Selain itu susu murni memiliki kandungan nutrisi  yang  tinggi dan memiliki vitamin D dan vitamin A. Untuk mengkonsumsi bisa di sesuaikan dengan selera Anda, bisa dengan cara meminumnya lansung atau bisa mencampurnya dengan oatmeal atau sereal.

2. Konsumsilah Makanan yang Memiliki Protein Tinggi

Untuk menambah berat badan, Anda harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein untuk kebutuhan menambah berat badan. Anda bisa mengkonsumsi makanan berprotein seperti makanan sosis sapi, steak daging sapi, sop daging dan daging-dagingan lainnya. Selain dari protein yang terkandung dalam daging-dagingan ternyata makanan tersebut memiliki kandungan kolesterol yang dapat menambah berat badan Anda.

3. Konsumsilah Kentang

Kandungan protein dalam kentang cukuplah tinggi sehingga dapat menambah berat badan anda, ada juga kandungan gizi lainnya seperti serat, vitamin C, fiber dan karbohidrat yang memiliki kandungan nutrisi didalamnya, tapi bagi Anda yang berkeinginan untuk mengurangi berat badan  sebaiknya menghindari makanan tersebut. Untuk mengkonsumsi kentang ini sebaiknya tanpa harus mengupas kulitnya karna akan mengurangi kandungan protein nya itu sendiri.

4. Buah-buahan

Di Indonesia sendiri buah-buahan dapat dengan mudah kita temukan karna banyak sekali jenis buah-buahan yang bisa tumbuh di Indonesia. Pilhlah salah satu jenis buah-buahan yang tepat untuk hasil yang maksimal dalam masa menambah berat badan. Ada beberapa buah-buahan yang akan saya rekomendasikan untuk anda jika ingin menambah berat badan anda, contohnya :

• Buah Alpukat

Buah alpukat memiliki “lemak baik” yang cukup banyak dan memiliki kandungan gizi lainnya seperti vitamin B, vitamin A, kalori yang cukup tinggi,asam folat dan potassium. Untuk mengkonsumsinya Anda bisa langsung memakannya atau dengan cara memblendernya lalu dibikit jus alpukat dan Anda juga bisa menambahkan coklat dan gula kedalamnya untuk menambah cita rasa.

• Buah Papaya

Banyak vitamin yang terkandung dari buah papaya ini untuk kesehatan dan jika kita lebih jauh lagi, buah papaya ini mengandung papain, memiliki manfaat sejenis membantu memperlancar pencernaan. Vitamin yang di dapat dari uah papaya itu memiliki fungsinya masing” seperti vitamin K, Vitamin E, Vitamin C dan Vitamin B dan masih banyak lagi.

• Buah Pisang

Jenis makanan Untuk meningkatkan atau menambah berat badan yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi buah pisang, dengan memakan buah pisang itu sendiri berarti sudah tercukupi beberapa kandungan gizi didalamnya untuk tubuh. Kandungan karbohidrat dari buah pisang ini cukup tinggi sehingga ketika tubuh membutuhkan energi yang tinggi sangat cocok untuk di konsumsi. Kandungan gizi yang terdapat dari buah pisang tersebut sekitar 22,80 gr dari 100 gr dan kandungan gula sekitar 12,20 gr dan serat sekitar 2,5.

Itulah beberapa hal cara untuk menambah berat badan anda yang mungkin makanan dan minuman tersebut akan mudah Anda dapatkan, dan sebenarnya masih banyak lagi makan yang dapat menambah berat badan Anda